وزنك مو زايد لدرجة تعملي عمليه كل المطلوب منك تغيري نظام اكلك خففي نشويات ومقالي وحلويات واستبدليهم بخضار وفواكه اشربي مويا كثير ومعاهم اشتركي في نادي عشان تخففي ضغوطاتك النفسيه وركزي ع زبادي اكتيفيا قليل الدسم وخصوصاً قبل النوم
طيب سؤال انتي وزنك كذا من خلقك ربي
والا فجأه الزياده !!
يعني لو وزنك كان عادي ومتنتي بيكون سهل تنزيل الوزن لان اصلك مو سمين ..
المهم .. مافي شي اسمه عمليه حبيبتي انتي زايده عالمثالي 25 كيلو .. لان طولك نفس طولي
شوفي ..
سويلك حميه صحيه وحملي برامج السعرات خلي كل يوم 1400 سعره مثلا او الي يحسب لك هوو..وامشي عليها بتخفيف مو حرمان وافتحي لك يوم بالاسبوع كلي فيه عادي .. مع تمارين ومشي ساعه
اضمن لك كل شهر 4 كيلو وهذي الحميه الصح لان النزول الصح كل اسبوع كيلو .. يعني كذا 6 شهور وانتي رشيقه واصله المثالي 63 ..
لانقولي يوووو 6 شهور مشوار ..حبيبتي الي بينزل بالشهر 10 كيلو اعرفي انه بيرجعها اضعاف بعد ترك الحميه ضرررووري يكون نزولك بطئ
والا فجأه الزياده !!
يعني لو وزنك كان عادي ومتنتي بيكون سهل تنزيل الوزن لان اصلك مو سمين ..
المهم .. مافي شي اسمه عمليه حبيبتي انتي زايده عالمثالي 25 كيلو .. لان طولك نفس طولي
شوفي ..
سويلك حميه صحيه وحملي برامج السعرات خلي كل يوم 1400 سعره مثلا او الي يحسب لك هوو..وامشي عليها بتخفيف مو حرمان وافتحي لك يوم بالاسبوع كلي فيه عادي .. مع تمارين ومشي ساعه
اضمن لك كل شهر 4 كيلو وهذي الحميه الصح لان النزول الصح كل اسبوع كيلو .. يعني كذا 6 شهور وانتي رشيقه واصله المثالي 63 ..
لانقولي يوووو 6 شهور مشوار ..حبيبتي الي بينزل بالشهر 10 كيلو اعرفي انه بيرجعها اضعاف بعد ترك الحميه ضرررووري يكون نزولك بطئ
قومي حملي من المتجر عداد السعرات وابدي برجيم السعرات بس تجنبي الحلا طبعا والخرابيط
وصدقيني مع الاراده والعزيمه تنحفين
انا زايده عالمثالي 10 كيلو و
وصدقيني مع الاراده والعزيمه تنحفين
انا زايده عالمثالي 10 كيلو و
قومي حملي من المتجر عداد السعرات وابدي برجيم السعرات بس تجنبي الحلا طبعا والخرابيط وصدقيني مع الاراده والعزيمه تنحفين انا زايده عالمثالي 10 كيلو وقومي حملي من المتجر عداد السعرات وابدي برجيم السعرات بس تجنبي الحلا طبعا والخرابيط وصدقيني مع...
وماشيه ع رجيم السعرات
الصفحة الأخيرة
كيفك حبيبتي
ليش الاحباط دا كلو ي عيني
وزنك مو كبير
وطولك جميل بالصلاة ع النبي
ولو نحفتي حتجي خيال
م حقولك اتبعي رجيم عشان هالكلمه نسيتها من زمان
انا اقولك غيري محتوى ثلاجتك
نامي بدري واتركي السهر
اشربي موية كتير
رياضة ابدأي تدريجي
قريت تعليق جاهل انك تعملي مشي 3 ساعات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ايعقل؟!
المدربين وحقين كمال الاجسام مسووها ههههههههههاي
حبيبتي اللي تقدري عليه
الرياضة تلعب بالنحف 30 بالميه
وتغذيتك 70 بالميه
ركزززززي ع التغذية
حتقدري بإذن الله
لاتقولي تعبت
قولي انا اقدر
وفعلا حتوصلي
زي م انا وكتير ناس وصلت
لا انا ولا الناس اللي وصلت احسن منكك
وارجع واكرر حسني نفسيتك وابعدي الميزان عنك وخليك بالمتر خدي القياسات حتفرحي اكتر بالنتيجه
شوفي الشكل اللي تبغيه مو الرقم
كتير نشوف ناس بال 50 واشكال اجسامهم مش حلوه
ركزي ع شكل الجسم مش رقم الميزان
وع فكرة انا نزلت من وزني ماشاء الله اكتر من 20 كيلو ومستمرة لأن شكل جسمي مو عاجبني لسه مو دا طموحي
وانا اقدر وانتي تقدري