وزنك مو زايد لدرجة تعملي عمليه كل المطلوب منك تغيري نظام اكلك خففي نشويات ومقالي وحلويات واستبدليهم بخضار وفواكه اشربي مويا كثير ومعاهم اشتركي في نادي عشان تخففي ضغوطاتك النفسيه وركزي ع زبادي اكتيفيا قليل الدسم وخصوصاً قبل النوموزنك مو زايد لدرجة تعملي عمليه كل المطلوب منك تغيري نظام اكلك خففي نشويات ومقالي وحلويات...
قومي حملي من المتجر عداد السعرات وابدي برجيم السعرات بس تجنبي الحلا طبعا والخرابيط وصدقيني مع الاراده والعزيمه تنحفين انا زايده عالمثالي 10 كيلو وقومي حملي من المتجر عداد السعرات وابدي برجيم السعرات بس تجنبي الحلا طبعا والخرابيط وصدقيني مع...
طيب سؤال انتي وزنك كذا من خلقك ربي والا فجأه الزياده !! يعني لو وزنك كان عادي ومتنتي بيكون سهل تنزيل الوزن لان اصلك مو سمين .. المهم .. مافي شي اسمه عمليه حبيبتي انتي زايده عالمثالي 25 كيلو .. لان طولك نفس طولي شوفي .. سويلك حميه صحيه وحملي برامج السعرات خلي كل يوم 1400 سعره مثلا او الي يحسب لك هوو..وامشي عليها بتخفيف مو حرمان وافتحي لك يوم بالاسبوع كلي فيه عادي .. مع تمارين ومشي ساعه اضمن لك كل شهر 4 كيلو وهذي الحميه الصح لان النزول الصح كل اسبوع كيلو .. يعني كذا 6 شهور وانتي رشيقه واصله المثالي 63 .. لانقولي يوووو 6 شهور مشوار ..حبيبتي الي بينزل بالشهر 10 كيلو اعرفي انه بيرجعها اضعاف بعد ترك الحميه ضرررووري يكون نزولك بطئطيب سؤال انتي وزنك كذا من خلقك ربي والا فجأه الزياده !! يعني لو وزنك كان عادي ومتنتي بيكون سهل...
اشربي مويا مع ليمون اشوف صديقتي ماشاءالله نحفتاشربي مويا مع ليمون اشوف صديقتي ماشاءالله نحفت
بابدا بالرياضة والتخفيف مبدئيا