على فكره اي وحده حابة تعرف ما هو ريجيم التمر و اللبن

هو عباره عن اكل واحد و عشرين تمرة مع ثلاث اكواب حليب قليل الدسم فاليوم

لاكن الكثيير من البناات يمدحوونه و في منهم ضعفوا 7 كيلوا باسبوع وفي 10 كيلو بعشر ايام لاكن ما لخبطوا فالريجيم و ما اكلوا من بين الوجبات و كانوا يلعبون ريااضه و ها هو سر نجاحهم و ان شاء الله ان مشينا عالخطه بنوووصل للوزن المثالي:27:

بس في معلوومه خلووها فباالكم زيييين ممكن تقولون هاي المهلوومه فصالحنا و اللي هي::39:
ما ينصحون بمواصلته اكثر من اسبوع او عشر ايام لازم نخلي يوم اجازه ناكل الاشياء المالحة و خضره فواكه

يعني مثلا يوم من ايام الاسبوع ناكل اشياء خفيفه سندويج او عصير فواكه خضره من هااي الاشياااء بس هااا لا تكثروون عشان ما تصعب المهمه عليناا اوكي حبيباااتي

و اللي حابة تعرف اكثر ممكن تسوي بحث في قوقل و تشوف اراء البناات و هذا اللي انا سويته

يلا سلاااام و لي عووده ان شاء الله:)

موفقــــــــــه أختـــــــــــي وما في شي مستحيل حطي هدفك قدام عيونك وباذن الله راح توصلــــــــي
للــــــــووزن الي حلمك توصليــــــــه بس اصبري ولا تنغري قدام المغريات الاكل والحلويات وغيره خليه
عندك اراده قويـــــــــــه وأكيــــــــــــد راح توصلي للوزن المناسب أتمنـــــــــــى الك الرشــــــــاقه عن قريـــــــــــب

تحياااااتي الك

مشكوووووووووره حبيبتي ام فرااس عالتشجييع و الدعم العسل ما تقصرييين

و الله يسمع منك و ان شاء الله ارادتي قويه

saynab
Height : 168.5
weight: 70 kg
Diet: Ta5fiif
Taget weight : 55 kg

اهلا فيك saynab حيااج الله و شكرا عالمشاركه الحلوه