<------ هذا نفر سينضم لكم قريب ان الله احياه :)

8
8
8
8
8
حيااااااااااك الله ياذا النفر ههههههههههه

ننتظر انضماك اختي ضايق صدري

.............

والله يبعد الضيقه عنك يااااااااااااااااااارب




انا اليوم مشيت ساعه تقريبا


والدراجه مثلها


ويالله نبي كل وحده تقول وش صار معها

هلا بنات انا مشيت اليوم وسويت تمارين وبس .. وكاني بادية رجيم الله يعدي اليوم على خير ,,,

انا اليوم ما مشيت منت تعبانة اخذته راحة حتى استعيد نشاطي
غدا الاربعاء ان شاء الله امشي
سلام

الله يحييك حبيبتي مراسيل والله يبعدها عن الجميع يارب
انا مشكلتي مع المشي اني اطفش لاني حاطه السير بغرفتي وغرفتي مافيها تلفزيون

والوقت طويل ولازم تملين غصب :(

والشي الثاني اني افحم مررره وعندي حساسية بصدري واتعب شوي من المشي
بس هل لما تعب واوقف شووي واريح مايعطي نتيجة؟
مثلا الساعة حقت المشي اليومي لو اوزعها نص نص باليوم تنفع والا لازم متواصلة ؟؟
وانا وزني 75 تتوقعون لو امشي يوميا ساعة واخفف اكلي ممكن انحف 15 الى 20 كيلو بخلال كم من تجربتكم ؟؟

وريجيك يامراسيل حلو مرره بس اقدر اسوي تعديلات من عندي (بدائل) طبعا بدائل مو من راسي من ريجيمات ثانية مشابهه لرجيمك والاماينفع ؟

ومشكووووووووورين يالغاليات