مراسيل رجيمك روعه مره والكيلوات اللي نزلتيها ماشاء الله تبارك الله ..
وانا مستعده امشي معك يوميا بس اذا ممكن تكتبيلي اكلك في يوم ايش الفطور والغداء والعشاء لان ودي في شهر انزل 10 عالاقل اذا اكثر ما اقول لا بس اخاف اسوي رجيمك ولا ينزل كثير فابغى اشوف اكلك كيف ؟؟
منتظرتك يا عسل ...

هلا مراسيل امس الخميس كتبت رد قلت فية معناتي واني راح اشترك معاك لما ارسلت الرد تعطل المنتدى ....
رجيمك حلووو وعجبني كثير لان وزني 64 وابي يكون 55 لو يكون بشهر 10 كيلو حلو ...
بس اخاف ان الرجيم للوزن الكبير لان الوزن الكبير ينزل بسررررعة ..

على العموم انا معاك من بكرة السبت ان شاء الله برجيمك والمشي انا امشي يوميا على السير ..

رحــــيل 11 اولا

هلاااااااااااا وغلااااااااااا بك بين مجموعتنا وحياك الله



ثانيا


.. لا تشيلين هم للريجيم لان مو مره صعب ..

عني انا الحين وصلت 9 كيلو الحمد الله كنت


97 كــــيلو وصرت 88 كــــيلو .. يعني 9 كيلو ولله الحمد . :D

..

وهذه طريـــــــقة الرجييم ..

..

الفطـــــــور

حبه توست بر +قطعتين جبن تشيدر شرائح + نص كاس عصير برتقال يعني عصير حبه برتقال .. او 4 مـــــــلاعق كرون فلكس +120ملم حليب قليل الدسم .

وجبه خفيفه .. حبه فاكهه .

الغـــــــداء ..

90 جرام لحم او دجاج او سمك مسلوق او بالفرن او مشوي .+ حبه فاكهه + كوب سلطه + ربع رغيف بر او حبه توستاو 6 ملاعق رز مسلوق + كوب خضار مسلوقه + نص كاس عصير طماطم .

وجبه خفيفه .

نص كاس عصير معلب خالي من السكر . .

العـــــــشاء


ربع رغيف بر او حبتين توست بر .. + نص علبه صغيره تونه مغسوله او محفوظه بالماء او اربع ملاعق اكل فول + كوب سلطه +حبه فاكهه او نص كاس عصير فاكهه مخلوط .

وجبه خفيفه قبل النوم .
120 لبن رايب او حليب قليل الدسم .

..ملاحظه الوجبه الخفيفه .. تكون بعد الوجبه العاديه اقل شي ساعتين .

.. والرياضه مطلوب مشي ساعه يوميا غير اذا تبي تستخدمي اي نوع رياضه ثاني .

وصدقوني بنات انا مو ماشيه تمام التمام بالرياضه بس ريجيم وشوووي مجهود اسويه مثل الرقص هههههههه بس الحمد الله نزلت في 12 يوم 8 كيلو .

وعلى فكره الريجيييم قالت لي اذا اتبعتيه بالرياضه راح تخسرين في 10 ايام من 7 الى 9 كيلو ومع شد الحيل بينزل 10 كيلو .!


...
يالله شدي حيلك .. وحاولي تكثفين الرياضه لان الحين انا بدأت امشي على السير والدراجه اكثر من اول

..


بالتوفيق .

اختي جووووري مرحبا بانضمامك لنا وحيااك الله


.. ولا تقدرين تنزلين عليه الين توصلين للوزن اللي تحبينه .. وعلى فكره كل ماشديتي حيلك بالرياضه كل مانزل اسرع لك .. واكيد بأذن الله عشره كيلو بتنزل لك . في اسبوعين او اسبوعين وشوي اذا شديتي حيلك بالرياضه .. واذا جسمك من النوع اللي يقبل النزور بسرعه اذا عنيد وصعب يمكن اخلال شهر..


بس الاهم لا تحرمين نفسك من شي ابد خصوصا انك وزنك مو مرررره زايدمثل حالتي .


والله يوفقك ويعينك ..

بنـــــــــــااات نسيت نقطه ..

اللي هي..


الخضار الممسموحه

جمــــــــــيع الخضار ماعادا البطاطس .


..


والفــــــــــواكه ..

الكل مسموح ماعادا



التين .. والتمر .. والموز .. والمانجو .. والعنب ..


...........


وفقكم الله