غروك شوفي نظامي اليوم زين ولالا
بعد صلة الفجر
كوب حليب معاه تين مجفف وزبيب+ملعقتين مكسرات+و7تمرات
الفطور
كوب مانجا مع حليب+صامولي جبن سايله
الغدا
اندومي +لبن
االعصر
اكلت شابوره 2 كيس فيها 440 سعره حراريه
وبعد المغرب اكلت بسكوت ابو ولد فيه 440 سعره
والعشا
راح اتعشى رز ودجاج
وقبل انام باخذ ملعقتين مكسرات
شرايك؟ احس ماوصلت 3000 الاف
ابي وزني يزيد كيلو ع الاقل قبل نهايه الشهر
بعد صلة الفجر
كوب حليب معاه تين مجفف وزبيب+ملعقتين مكسرات+و7تمرات
الفطور
كوب مانجا مع حليب+صامولي جبن سايله
الغدا
اندومي +لبن
االعصر
اكلت شابوره 2 كيس فيها 440 سعره حراريه
وبعد المغرب اكلت بسكوت ابو ولد فيه 440 سعره
والعشا
راح اتعشى رز ودجاج
وقبل انام باخذ ملعقتين مكسرات
شرايك؟ احس ماوصلت 3000 الاف
ابي وزني يزيد كيلو ع الاقل قبل نهايه الشهر
غروك شوفي نظامي اليوم زين ولالا بعد صلة الفجر كوب حليب معاه تين مجفف وزبيب+ملعقتين مكسرات+و7تمرات الفطور كوب مانجا مع حليب+صامولي جبن سايله الغدا اندومي +لبن االعصر اكلت شابوره 2 كيس فيها 440 سعره حراريه وبعد المغرب اكلت بسكوت ابو ولد فيه 440 سعره والعشا راح اتعشى رز ودجاج وقبل انام باخذ ملعقتين مكسرات شرايك؟ احس ماوصلت 3000 الاف ابي وزني يزيد كيلو ع الاقل قبل نهايه الشهرغروك شوفي نظامي اليوم زين ولالا بعد صلة الفجر كوب حليب معاه تين مجفف وزبيب+ملعقتين...
شوفي هو حلو بس ناقص شوي دامك ماشاءالله قدرتي تاكلين فانا أنصحك انك تاكلين شي بين الفطور والغداء انا كنت اكل صحن كريم كراميل أسويه بالليل او كورن فليكس او تمردية مع حليب ،،وبعد العشاء بساعتين خذي شي مع المكسرات مثلا سلطة فواكه او قطعة حلى او خلية نحل او اي شي عندك ،،،بكذه. تتعدين 2000مايجي 4او 5 ايام ان شاء الله الا زدتي كيلو ،،،،،برافو عليك للامام وبوكرة ان شاء الله نزلي جدولك كمان
الصفحة الأخيرة
ليتني من زمان ادري ان الخلل في قلة الأكل وبس