ياليت اللي تعرف في الاجسام وانظمة الرجيم تجاوبني ؟؟

أفراح السنين :

نوع جسمك كظري .. نظامك يعتمد على الاكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكامله والبقوليات ومنتجات الالبان قليلة الدسم وتناولي باعتدال الدجاج والسمك والبيض والرز والدقيق الابيض والشاي والقهوة والحلويات الخفيفه والزيوت النباتيه وابتعدي فترة الدايت عن الملح العدو الاول للجسم الكظري وكمان الزبده واللحوم الحمراء ومنتجات الالبان كاملة الدسم النظام الصحيح لوجباتك هو انك تعتمدي افطار خفيف وغداء متوسط وعشاء مشبع مثااال: تفطري كاس حليب او شاي مع شابوره ومافي مانع من استخدام السكر العادي بكمية قليله والغداء يكون سلطة تونه وشريحة خبز اسمر وحبة فاكهة وكوب حليب ق د العشاء كوب رز ابيض مسلوق وجنبه خضروات مطهيه مع الدجاج من غير دهون واختاري الصدر وجنبها حبة فاكهة وكوب حليب ق د.. يمكن تشوفي الاكل كثير ومنوع لكن لا مو كثير اذا اخذتي شويه من كل نوع وعساك ع القووه وربنا يوفقك ولاتنسي كمان تشربي منقوع البقدونس بعد كل وجبه ينفعك كثيير ف التخلص من الكرش و السوائل والاملاح المختزنه بالجسم

نوع جسمك كظري .. نظامك يعتمد على الاكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكامله والبقوليات...