أفراح السنين :

الظاهر نوع جسمك تناسلي ي زعيميه ذكرتيني بنفسي قبل كنت انحف من فوق لكن من تحت مكانك سر :confused: بس بعد ماعرفت رجيم نوع الجسم صار اغلب نزولي من تحت اردافي و فخوذي و الشنطه اللي ورا كلللهم خفوو كثير وصرت متناسقه ربي لك الحمد والشكر اسمعي نصيحتي وكثري فاكهه قد ماتقدرين اكلي فاكهه خصوصا البطيخ و الشمام وهذا موسمهم وابتعدي عن منتجات الالبان كاملة الدسم استبدليها بقليل الدسم وكثري منها حليب وزبادي افطري فاكهه وتغدي توست بيض او جبن او شوربة خضار وتعشي بروتين ابتعدي بعدا تاما عن اللحم الاحمر و الزبدة والحلويات الدسمه اللي كلها كريمة وزبدة والتواااابل اهم شي التوابل مثل توابل الاندومي والماجي والكاري والماسالا وووو استبدليها بالتوابل الطبيعيه مثل القرفه والزنجبيل والكمون والكزبرة والبقدونس والثوم ولاتنسي يكون فطورك وغداك خفيف والعشا هو الوجبه الرئيسيه وفالك افخاذ وسيقان روووعه وكمان رياضة المشي السريع المتدرج راح تفيدك كثييير في شد السيقان و الافخاذ وتنحيفهم وبالتوفيق ي الغلا:)

الظاهر نوع جسمك تناسلي ي زعيميه ذكرتيني بنفسي قبل كنت انحف من فوق لكن من تحت مكانك سر...

AL Jody :

خيتو هالرجيم جبتيه من موضوع http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735&page=11 ؟؟؟

خيتو هالرجيم جبتيه من موضوع...