اسمك:ام فادي
طولك:157
وزنك:49
عدد الكيلوات المطلوبة:6
اتمني لما يجي العيد واسافر لاهلي افرحهم بزيادة وزني

احتاج 1310.4 سعرة حرارية
لكن أنا بحاول أكثر من كذا

تراني بابدأ من بكرة :)
اليوم شريت من العثيم حليب طازج ولبن وعصير فراولة وحليب شوكولاته كلها عشان أسمن
وأنا سويت اختبار في موقع والنتيجة كانت إنو لازم أشرب 3 أكواب حليب أو لبن يومياً عشان كذا شريته
والفراولة مفيييييييدة لفقر الدم وعصيرها لذيذ
أما حليب الشوكولاته فذقته عند أختي وهو بارد يجننن يبرد القلب وحسيته يسمن شريته
وكمان شريت آيس كريم علب لأن سعراته عاااالية إذا مالقيت شيء آكله مفيد أكلت آيس كريم

والمااااااااااااااااااااااااااااااااااء أنا رحت لطبيب من زمان وقالي لاااااااااااااااااازم أربع علب موية اللي حجمها 1.6 لتر
يعني شدوا حيلكم.. وفعلاً شديت على نفسي بالتدريج حتى وصلت لأربع وبعدها فعلاً تغيرت وشفت أثره بياض ونضارة وانتعاااش
بس للأسف رجعت.. لكن ناوية بإذن الله أشد حيلي
وعشان تسهل عليك من الفجر ابدي اشربي كوبين أو 3 قبل الفطور وخلي العلبة أو الكاس مليان جنبك كل شوي اشربي

يالله طولت عليكم .. أبي حماااااااااس
بكرة بسرد لكم وش أكلت طوال اليوم .. :)

هلا وغلا بالعصاقيل اخباركم >>الحمدالله اكتشفت هالتجمع مبكر انا معكم ان شاء الله بس لازم تنظيم الوقت:time: انا تكلم عن البعض خصوصا النوم يكون باليوم وجبه او 2 بس من حوسه النوم:44:<<خلاص ماكثر الخرط
اسمي :الول لين
الطول :160
الوزن :49
المطلوب :10ان شاء الله
يارب تسمنا سمنة العافيه :27:

هلا بخواتي في العصقله
يلاه انا معكم

اسمك: شوشو
طولك: 158
وزنك:42 ونص >>لازم اقول النص افرح فيه
عدد الكيلوات المطلوبة: 5 بإذن الله