هلا دلوعة زوجها..
الله يوفقج وتنزلين ان شاءالله الـ10 كيلو..

ملاحظه.. قريت من كلامج..
انج تقدرين تاكلين جريب فروت بعد الاكل..
الطريقه هذي غلط ..الفواكه عموما المفروض
تاكلينها قبل الاكل..ولاتكثرين من الجريب فروت
حبه وحده كافي...

الحليب والروب واللبن..اخذي قليل الدسمـ مو خالي الدسمـ..
راح تستغربين اكيد..بس على كلامـ دكتوره عندنا
ان الحليب والالبان عموماخالية الدسمـ تسبب
بالمستقبل هشاشة العظامـ..


وتقدرين تاخذين بالمعلومات وتقدرين تنسينهمـ
بس ماحب اعرف شي وابخل فيه..
ان شاءالله اني افدتج ونبهتج..

بالتوفيق

جود نجد
.....اهااااااااااا لقيت وحده تبدا معي هههههههههههههههه
يالله خذي عندك حبيبتي,,,,
اول ماتصحين كاسه مويه دافيه معصور عليها ليمونه ...
عقبها تشربين كاسه من مويه مغليه فيها ملعقه من اكليل الجبل و البابونج والمراميه ...عقبها
الفطور ...عندك ممكن يكون فواكهه ماعدا طبعا (المانجا والعنب والتمر والموز) يعني ممكن تاكلي حبه اناناس كامله مع كيوي....
او مثلا تشربي عصائر فواكهه ....او عصير الجزر كاسين مثلا ((اضربي عصفورين بحجر يعني تفيدين الرجيم وعشان الشعر يستفيد بعد من الجزر))
او ممكن يكون البان خاليه من الدسم ....حليب, لبن , جبن , لبنه طبعا من خير خبزززز او توست ,,,,
....
الغدا ....طبعا شي رئيسي ...شوربه الملفوف لحالها ...او شوربه الملفوف مع الكرفس ..او شوربه الخضار ...ولاتحطي ملح ..ضيفي شوي من الفلفل الاحمر والاسود ..
عقبها كلي سلطه ايش ماكانت مايهم سلطه خضرا ...سلطه خس وجزر ,,,سلطه جرجير ,,, اهم شي تضيفي الليمون وملعقه او ملعقتين خل احمر ...
والوجبه الرئيسيه رح تكون يا دجاج مسلوق منزوع الجلد او مشوي منزوع الجلد ...
او يكون سمك مشوي ....
او تكون تونه منقوعه بالمويه ... وعشان ماتقولي مب حلوه تنأكل خاليه من غير الخبز ...بقولك حطيها مع السلطه وتطلع حلوووووووووه ((وعن الحجج))
او ممكن يكون لحم مشوي ,.,,,((بس ماافضل اللحم ...عشان نسبه الدهون عاليه فيه))
بعد الغدا خذي حبه شاي اخضر لو عندك ...
عقبها اشربي كاسه من مغلي الماء مع اكليل الجبل و المراميه و البابونج ...
....
العشا ...
ممكن يكون سلطه زبادي مع خيار ,...
او سلطه عاديه ...
او فواكهه ...او عصائر ...
بس شي خفيف .. وقبل ماتنامي ب 3 ساعات...
خلصي عشا .. واشربي مره ثالثه مغلي الماء مع البابونج واكليل الجبل والمراميه ......

طاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايب ...تقريبا ذا كل شي ...ها اي استفسار قوووولي ...
من بكره البدايه ياعسل اووووكي ....:27: :27: :27:

Nouvelle.....هلا عيوني ...
والله مشكوره يالغاليه ...
والف شكر للنصيحه ...
..اما عن الجريب فروت ياقلبي ...انا الي اعرفه انه ممكن يمنع امتصاص بعض الادويه لو اانأكل بعد ماناخذ ادويه معينه ...
بس بعد رح ادووووور زياده عشان اتأكد من هالمعلومه ...
الف شكر ياعسسسسسسل :cook: :cook:

اتمنالك الارادة والتوفيق
على طول وعقبالنااااااا

bonitaaمشكووووووووووووووره يالغاليه
ربي يسمع منك ان شاء الله:26: :26: :cook: