اهلا حبيباتي الدبدوبات .........
تأخرت عليكم صح
لا لا لا لا............................ما نسيتكم
بس قلت لكم لا تتصرقعون ترى الي يجي بسرعه يروح بسرعه هاهاها
يعني اذا نحفت بسرعه راح ارجع الوزن الي نحفته وزياده بسرعه يعني الواحد لازم يطول باله
المهم
طبعا راح ابشركم بنتيجت الاسبوع الاول وهي المفروض اني اكتبها امس بس كنت مشغوله وما قدرت ادخل النت
..............شوي تخفيف من الاكل يعني الشي الي كنت اكله الحين اكل نصف المقدار هذا هو التخفيف وما حرمت نفسي من شي
اكل شوكلاته وكيك وجميع انواع الحلويات بس بتخفيف يعني مرتين في الاسبوع وبكميه معقوله
السكر الي اشربه مع الشاي او الحليب نفسه ماغيرته بس خففت منه شوي
الاكل بدل ماهو مقلي اكله مشوي اومسلوق :7_2_103v:
الخبز اكل الخبز الابيض وهم النصف
لا للبيبسي او الكولا او المشروبات الغازيه والتقليديه
اشرب عصيرات طبيعيه معلبه او طازجه ماتفرق انا اشرب معلب غير محلى
طبعا عندي يوم مفتو لوجبت العشاء يعني اكل الي نفسي فيه في هذه الليله بس في العشاء ( بيتزا_ همبرجر_ بروستد.........الخ) بس ليله وحده اكل اكله دسمه جدا
مو تروحون تتصرقعون وتأكلون المطبخ كله كل شي بحدود معقوله
اما باقي اليالي اكل العشاء بس مثل ماهو بس احاول اكل النصف ............فهمتو
الغذا هم كلو مثل كل يوم بس النصف
والفطور نفس الشي
اذا جعت اشرب عصير برتقال معلب غير محلى
هذه هي طريقتي الأسبوع الي مضى
+ الرياضه الرياضه الرياضه (ساعه يوميا) :7_5_122: :7_5_127: :7_5_131:
+ نضام كوبالين وموسفيتال
اكيد متشوقين تعرفون النتيجه خلاص راح اقول
=2 كيلو للاسبوع الاول لا جوع ولا دوخه ضبط لشهيه نزول صحي وطبيعي جدا :icon28: افضل من الخمسه والعشره الي يفقدهم الواحد بسبوع ويرجعهم بيومين :06:
نهرالحب
•
نهرالحب :
اهلين مثل ما وعدتكم اني راح اقول لكم النتائج اليوم طبعا اول ما جلست وزنت قبل ما اكل اي وجبه وكنت اس وزن الحمد لله احس الميزن تحرك شوي طبعا لا تتوقعون بالكيالو فعلا نزلت عدة غرامات وهذه بشرة خير رغم ان اكلي امس كان طبيعي بس حاولت ابتعد عن الشوكلاته وما شابهه اليوم احس بخفه ولا دوخه ولا جوع يعني اقدر امسك نفسي واخفف من الاكل بس تتوقعون ايش اكتشفت البارحه ايش متشوقين ها اكتشفت انه فعلا تحتوي على الكافين لدرجت اني شربت وحده قبل النوم بفتره ولا قدرة انام وغايه في النشاط والحركهاهلين مثل ما وعدتكم اني راح اقول لكم النتائج اليوم...
:S_45: اككككككككشخ يا عم 2 كيلو
مبروووووووووووووك الغاليه :icon28: و مشاء الله 2 كيلو في اسبوع وايد حلو و هذا المعدل الصحي للنزول يعني باذن الله على اخر الشهر تكونين نازله 8 كيلو :D
نهر الحب تعالي شوي بيني و بينج تخفيفج كان 100% ولا كنت تغشين شوي لاني انا آكل عادي ماعرف اخفف بس ايام تلاقيني ماطيق الاكل و كل اكلي خفيف و ايام اريد اطلب كل شيء من المطعم :f226: ( شو رايج وحده بهاي الشهيه تقدر تنزل مثلج مع حذف الرياضه لانه يكفيني كورس الصيفي) :angry2:
اوووه صح كم وزنج؟ :biggrinlo
مع تحياتي لج
مبروووووووووووووك الغاليه :icon28: و مشاء الله 2 كيلو في اسبوع وايد حلو و هذا المعدل الصحي للنزول يعني باذن الله على اخر الشهر تكونين نازله 8 كيلو :D
نهر الحب تعالي شوي بيني و بينج تخفيفج كان 100% ولا كنت تغشين شوي لاني انا آكل عادي ماعرف اخفف بس ايام تلاقيني ماطيق الاكل و كل اكلي خفيف و ايام اريد اطلب كل شيء من المطعم :f226: ( شو رايج وحده بهاي الشهيه تقدر تنزل مثلج مع حذف الرياضه لانه يكفيني كورس الصيفي) :angry2:
اوووه صح كم وزنج؟ :biggrinlo
مع تحياتي لج
نهرالحب
•
فجوره شكرا على المرور
لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا ......................احد يستهين ب2 كيلو
مثل ما قالت فجر الغروب احسبوها صح لو كل اسبوع نقصت 2 كيلو في اخر الشهر راح انقص 8 كيلو يعني معدل جدا طبيعي وصحي ....
طبعا مثل ما قلت لكم ما كنت اغش نفسي ولا احرم نفسي من شي قلت لكم
تخفيففففففففففففففففففففففففففففف
يعني احاسب نفسي الف حساب قبل ما اتخذ قرار اني التهم اي قطهة شوكلاته او الجاتو او البقلاوه
مثلا اليوم الصباح فتحت الثلاجه لقيت فيها كيكه عيد ميلاد خالتي وووووووواو صار نفسي اكلها :p
اكلها ما اكلها اكلها ما اكلها اكلها ما اكلها
اكلها بموت اذا ما اكلتها
بس ما عليش قطعت الكيكه المغطاه بكريمة التوفي والشوكلا قدرتها ب300 سعره حراريه
ما اكلتها كلها اكلت نصف والباقي عطيتها ولدي
بس حرمت نفسي من الفطور يعني هذي كانت فطوري ومره وحده في الأسبوع يعني مو كل يوم :icon33:
هكذا نظامي حساب السعرات الحراريه مع ظبط الشهيه شوي و............الخ مما سبق ذكره
نلتق الأسبوع القادم وانشاء الله تتابعوني وابشركم بنتائج الأسبوع الثاني
لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا ......................احد يستهين ب2 كيلو
مثل ما قالت فجر الغروب احسبوها صح لو كل اسبوع نقصت 2 كيلو في اخر الشهر راح انقص 8 كيلو يعني معدل جدا طبيعي وصحي ....
طبعا مثل ما قلت لكم ما كنت اغش نفسي ولا احرم نفسي من شي قلت لكم
تخفيففففففففففففففففففففففففففففف
يعني احاسب نفسي الف حساب قبل ما اتخذ قرار اني التهم اي قطهة شوكلاته او الجاتو او البقلاوه
مثلا اليوم الصباح فتحت الثلاجه لقيت فيها كيكه عيد ميلاد خالتي وووووووواو صار نفسي اكلها :p
اكلها ما اكلها اكلها ما اكلها اكلها ما اكلها
اكلها بموت اذا ما اكلتها
بس ما عليش قطعت الكيكه المغطاه بكريمة التوفي والشوكلا قدرتها ب300 سعره حراريه
ما اكلتها كلها اكلت نصف والباقي عطيتها ولدي
بس حرمت نفسي من الفطور يعني هذي كانت فطوري ومره وحده في الأسبوع يعني مو كل يوم :icon33:
هكذا نظامي حساب السعرات الحراريه مع ظبط الشهيه شوي و............الخ مما سبق ذكره
نلتق الأسبوع القادم وانشاء الله تتابعوني وابشركم بنتائج الأسبوع الثاني
الصفحة الأخيرة
اللي ينفع شخص مب أكيد ينفع الثاني..
ديروا بالكم مع ان يكنت حاطة ببالي أخذه بس ........ مادري بسأل وبشوف..