بسم الله الرحمن الرحيم
الاخوات الغاليات :سأكتب لكم رجيم الكوسا لانى بحثت عنه ووجدتة
الممنوعات ........:06: :eek:
1-لا يجوز تبديل اى مادة غذائيه بمادة اخرى
2-يمنع تناول المشروبات الغازية
3-يمنع تناول اى مادة غذائية غير مذكورة فى هذة القائمة و يمنع تناول الشاى و اللحم الذى يحتوى على الدهون .
4-ان الوزن يجب ان ينقص 9 كيلو فى اسبوع تقريبا
5-ان القاعده التى تعتمد عليها هذه القائمه هى كيميائيه و تحافظ على الطاقه الجسميه بينما ينخفض الوزن
6- الالتزام بالكميات غير مهم الا عند الاشارة لذالك
الفطور ثابت فى جميع الايام (عصير ليمون و بيضه واحده او بيضتين كوب قهوة بدون سكر او حليب ممكن نسكافيه )

اليوم الاول غداء :بيضتين مسلوقتين .كوسا مسلوقه .قهوة عشاء :لحم مشوى .بقدونس .خيار .طماطم .قهوة

اليوم الثانى :غداء فواكه سلطه باى كميه و كوسا عشاء :دجاج طماطم خس خيار بقدونس

اليوم الثالث :غداء فواكه سلطه باى كميه و كوسا عشاء :لحم مشوى طماطم خس خيار بقدونس

اليوم الرابع :غداء دجاج بارد طماطم عصير ليمون عشاءبيضتين مسلوقتين ربع سمونه عصير ليمون قهوة

اليوم الخامس :غداء بيضتين مسلوقتين وكوسا مسلوقه قهوة وعشاء :قطعتين ستيك بقدونس خيار طماطم

اليوم السادس :غداء بيضتين مسلوقتين كوسا مسلوقه قهوة عشاء سمك مشوى سلطه ربع سمونه عصير ليمون قهوة
اليوم السابع :عداء بيضتين مسلوقتين كوسا مسلوقه قهوة عشاء ستيك مشوى طماطم خس خيار بقدونس قهوة

هذا هو الرجيم و انشالله اكون ساعدت من طلبت المساعده مع كل الحب يا حلوين

اختكم المحبه
رانياااااااا

مبرووووك على الوزن الجديد



:26:

مشكوووره

يا بنات حد جرب هذا الرجيم:mouse:


وكيف نسوي الكوسا تراني ما احبها ابد:o

والقهوووه ما احبها:11:

صباح الخير

رانيا اسمك على اسمي

المهم
بدي اعرف بشو بتنصحيني
بالملوف والا بريجيم الكوسا
بدي قبل العيد انزل اكم كيلو
انا وزني هلأ 71 كيلو بالتمام والكمال وكولي 165
بعرف بدي انزل كتيير
كنت اخفف قبل 10 ايام ونزلت 5 كيلو كنت 76
منيح لهلأ صح
الله يخليكي ردي علي هلأ لأني لسه ما أكلت ولا شي بس
شربت قهوة بدون سكر
وبدي اعرف شو أعمل اليوم
لاززززم اليوم
لا تقولي ما في وقت للريجيم لسه باقي 10 ايام للعيد بالتمام والكمال
يلا عم بستنا هلأ هلأ

السلام عليكم اختى وندش :
الحقيقه انصحك برجيم الملفوف لانه بيعطى نتائج لكن يجب ان يكون فى فترة اسبوعين و انا جربته و الحمد لله اخر حلاوة .....و انا شوربه الملفوف احطها فى الخلاط و افرمها ....يعنى بتصير متل الشوربه و كل شويه اشرب منها و هي كل ما شربتى منها بينزل وزنك و اضيف اليها كمون و ملح و فلفل و شويه خل لانه بينحف (هذا عن تجربتى )الخل له فوائد ايضا و لكن مع عدم كثرته

يا ريت اكون قد ساعدتك اختى وندش و لو تعملى جدول فيه قياسات جسمك و كل اسبوع تاخدين القياس بتشوفى النتائج لانه الدهون بالجسم لا تعطى وزن على الميزان اى ممكن ينزل وزنك و لكن جسمك ما يتغير و ممكن يتغير جسمك و وزنك ما يفرق فهمتى على حبيبتى ......يا ريت اكون ساعدتك القياسات للرقبه و الصدر و الخصر و الورك و الفخذ و الساق ...و اخيرا الوزن

مع كل الحب
اختك
رانيا