ياام الغالبه ايش هي الطريقه زيت الزيتون مع المر الطحون
هذه لازالة الكرش وتنفع للبنوتات
ياام الغالبه ايش هي الطريقه زيت الزيتون مع المر الطحون
هذه لازالة الكرش وتنفع للبنوتات
تعبت والله للللللللللللللللين نزلتها لكم
راجعة لكم إن شالله قريب....اللي إستفادت تبشرني
وتدعي لي
راجعة لكم إن شالله قريب....اللي إستفادت تبشرني
وتدعي لي
أهلا يا أم الغالية كنت عايزة أعرف ايه قصدك من الجلوس على حافة المخدة هو ده تمرين ولا أيه مش فاهمة ايه القصد..... ولو تمرين اوصفيه وقولي بينفع ايه........
ياام الغالبه ايش هي الطريقه زيت الزيتون مع المر الطحون هذه لازالة الكرش وتنفع للبنوتاتياام الغالبه ايش هي الطريقه زيت الزيتون مع المر الطحون هذه لازالة الكرش وتنفع للبنوتات
أنا ما أعرف أي تمرين تقصدين؟؟؟؟؟؟؟؟
وبصراحة أنا ما أسوي كل هاذولي
كان يجي الليل ماخلصت :icon33:
يعني بعضهم
اللي حسيت إنه يشد منطقة البطن
وبصراحة أنا ما أسوي كل هاذولي
كان يجي الليل ماخلصت :icon33:
يعني بعضهم
اللي حسيت إنه يشد منطقة البطن
كبسوله
•
هلا بالغاليه
وشلونك 00 وشلون العيال 000
مافيه عيال من دون كروش عسى الله بس ياجرنا00
أقول أنا استعملت كل شي 00 لكن الحقيقه
والحقيقه المره
التي نجد فيها نحن النسوه صعوبه في تطبيقها
هي
الرياضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
وعن تجربه شخصيه نعم
أنا التحقت بمركز الأمير سلمان 00
والنتيجه
ممتازه
مو للكرش بس000عدي واغلطي
لجميع الامراض والترهلات واللياقه وتحسين انك فعلا راضيه عن نفسك
استعيني بالله 000 وقولي بسم الله 00 وروحي للنادي 00ماراح تندمين
وشلونك 00 وشلون العيال 000
مافيه عيال من دون كروش عسى الله بس ياجرنا00
أقول أنا استعملت كل شي 00 لكن الحقيقه
والحقيقه المره
التي نجد فيها نحن النسوه صعوبه في تطبيقها
هي
الرياضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
وعن تجربه شخصيه نعم
أنا التحقت بمركز الأمير سلمان 00
والنتيجه
ممتازه
مو للكرش بس000عدي واغلطي
لجميع الامراض والترهلات واللياقه وتحسين انك فعلا راضيه عن نفسك
استعيني بالله 000 وقولي بسم الله 00 وروحي للنادي 00ماراح تندمين
الصفحة الأخيرة
تذكري أن تحافظي على ظهرك مستقيما من أسفل الظهر ( منطقة العجز حتى الرأس ) .
- اجلسي على حافة مخدة قطنية مما يساعدك على عدم الانزلاق .
- هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .
- هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .
353b.jpg