يا صبايا سما فلسطين بتكمل لكم الريجيم سامحونى على التأخير

الصحة واللياقة

اليوم الأول:
الفطار:
فواكه أو ينسون

الغذاء:
سلطة خضروات + لبن (3% دسم)

العشاء:
فواكه أو خضروات

اليوم الثانى:

الفطار:
كوب حليب قليل الدسم

الغذاء:
شوربة خضروات + بطاطا مسلوقة

العشاء:
كوب نعناع أو فواكه

اليوم الثالث

الفطار:
بيضة مسلوقة + خيار

الغذاء:
ربع دجاجة مسلوقة او مشوية

العشاء:
فواكه أو خضروات

اليوم الرابع:

الفطار:
جبنة بيضاء أو لبن(3%)

الغذاء:
لحوم أو أسماك + سلطة خضار

العشاء:
فواكه

بين الوجبات: فواكه فقط
4
518

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام افدار
ام افدار
شكرا لك اختي على الرجيم ماقصرتي
بس كم كيلو ينزل في الاسبوع:26:
سما فلسطين
سما فلسطين
حبيبتى ام افدار انت لما بتعملى الاسبوع الاول بتنزلى من 3 - 7 كيلو لما تعملى هذا الاسبوع بيكون النزول اقل يعنى 2 أو 3 كيلو
ام افدار
ام افدار
شكرا لك حبيبتي على الرد :26:
اميرة القلب والسلام
:26:

تسلم يمينك

الله يعطيك الف عافيه