اليوم الأول:
الفطار:
فواكه أو ينسون
الغذاء:
سلطة خضروات + لبن (3% دسم)
العشاء:
فواكه أو خضروات
اليوم الثانى:
الفطار:
كوب حليب قليل الدسم
الغذاء:
شوربة خضروات + بطاطا مسلوقة
العشاء:
كوب نعناع أو فواكه
اليوم الثالث
الفطار:
بيضة مسلوقة + خيار
الغذاء:
ربع دجاجة مسلوقة او مشوية
العشاء:
فواكه أو خضروات
اليوم الرابع:
الفطار:
جبنة بيضاء أو لبن(3%)
الغذاء:
لحوم أو أسماك + سلطة خضار
العشاء:
فواكه
بين الوجبات: فواكه فقط
سما فلسطين @sma_flstyn
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتى ام افدار انت لما بتعملى الاسبوع الاول بتنزلى من 3 - 7 كيلو لما تعملى هذا الاسبوع بيكون النزول اقل يعنى 2 أو 3 كيلو
الصفحة الأخيرة
بس كم كيلو ينزل في الاسبوع:26: