هاااااااااااي
كيفكم كلكم وكيف المسجونااااااااات عساكم بخييييييير
نظامي اليوم صحيت الساعه 12 ونص اكلت توست جبنه + حليب
والحين انتظر زوجي يشرف ونتغدا سوااا
رقه انتي في اي جامعه واي تخصص يمكن تكوني معااااااي وانا ماادري ؟؟
ويلا دعواتكم لي يابنات اتخرج على خييييير هذي اخر سنه لي ان شاء الله في الجامعه
يااااااااااري وفقني وسهل كل اموري !!!
ويلا يامتزوجات بطرح سوعال غبـــي شوي وانتو جاوبوني ؟؟
بنتي عمرها سنه و6 شهور وانا مابغى احمل الا اذا صار عمرها 3 سنوات
بس اللي حولي جننوني واولهم زوجي وامي يقولون خلصي السنه هذي في الجامعه واحملي
يعني وقتها بيصير عمر بنتي سنتين وخمس شهور اشرايكم .
اهي اهي اهي >> وربي ماابغى احمل التربيه تعب وبنتي مطلعه عيوني
ميــس
•
مرحبا دبدوبات
كيفكم
أمس كنت صايمة أفطرت على تمر + قشطة + حلى
المغرب رز + شوربة + 2م شعيرية + سلطة
العشاء موكا + موز
اليوم
صحيت الفجر فأكلت من خلطة السمسم والعسل ملعقتين
بعدين أكلت تمر + قشطة + حليب
بعدها نمت ثم صحيت وأكلت تصبيرة جبن من لوزين + قطعتين حلى
والآن أنتظر الغداء
كيفكم
أمس كنت صايمة أفطرت على تمر + قشطة + حلى
المغرب رز + شوربة + 2م شعيرية + سلطة
العشاء موكا + موز
اليوم
صحيت الفجر فأكلت من خلطة السمسم والعسل ملعقتين
بعدين أكلت تمر + قشطة + حليب
بعدها نمت ثم صحيت وأكلت تصبيرة جبن من لوزين + قطعتين حلى
والآن أنتظر الغداء
الغادة
ماعندي علم كم قطعة 100 جرام
دمووعة
السجن يبيله قائدة >> خلفية لحن حزين
هنووووود
ايه ايه نحن المساجين نبي الوصفات :P
فوفو
نفس الشي لما اروح الصيدلية يقولون خذي فيتامينات احسن لانه مكمل غذائي ومعاه تنفتح الشهية وابداااااا ماينصحون بغيرها
مرة سالت دكتورة عن الموسيقور قالت لي هو يوصف لعلاج الصداع النصفي ومن اعراضه انه يفتح الشهية ،
بصراحة ع كثر ماشفت ناس قدامي سمنوا عليه لكن مااجازف صحتي ابدى ..
عجزت انساك
انا مو متزوجة لكن بعطيج رايي ، >> رزة خخ
انا مع اهلج انه تحملين بعد ماتتخرجين يعني عمر بنتج الحين 2 و 6 شهور
ولين تتخرجين ان شاء الله بتكون كملت الثلاث سنوات يعني ان شاء الله بتقدرين تدخلينها الروضة بهالعمر
وتنشغل هي بالمدرسة... ولا شرايج ؟
في النهاية الامر يعود لج وزوجج وتفاهمكم حول الموضوع
يومي
امس العشا اكلت رز مع بتر جكن + سلطة + حمص
وشربت شوية بيبسي
السحور كلت موز + عصير كوكتيل
وبتريا المغرب عشان اخبركم شو كلت
ماعندي علم كم قطعة 100 جرام
دمووعة
السجن يبيله قائدة >> خلفية لحن حزين
هنووووود
ايه ايه نحن المساجين نبي الوصفات :P
فوفو
نفس الشي لما اروح الصيدلية يقولون خذي فيتامينات احسن لانه مكمل غذائي ومعاه تنفتح الشهية وابداااااا ماينصحون بغيرها
مرة سالت دكتورة عن الموسيقور قالت لي هو يوصف لعلاج الصداع النصفي ومن اعراضه انه يفتح الشهية ،
بصراحة ع كثر ماشفت ناس قدامي سمنوا عليه لكن مااجازف صحتي ابدى ..
عجزت انساك
انا مو متزوجة لكن بعطيج رايي ، >> رزة خخ
انا مع اهلج انه تحملين بعد ماتتخرجين يعني عمر بنتج الحين 2 و 6 شهور
ولين تتخرجين ان شاء الله بتكون كملت الثلاث سنوات يعني ان شاء الله بتقدرين تدخلينها الروضة بهالعمر
وتنشغل هي بالمدرسة... ولا شرايج ؟
في النهاية الامر يعود لج وزوجج وتفاهمكم حول الموضوع
يومي
امس العشا اكلت رز مع بتر جكن + سلطة + حمص
وشربت شوية بيبسي
السحور كلت موز + عصير كوكتيل
وبتريا المغرب عشان اخبركم شو كلت
ميــس
•
مساء النور اليوم صحيت مبكر الساعه عشر <<< فرحانه هههههه ودي اقوم بدري دايم عشان يمديني اجمع سعرات :( فطوري قطعة شكولاته مع قهوه بيضه مسلوقه خلطت معها ملعقه صغيره مايونيز وجبن سايل وحطيتهم بنص حبة صامولي لأني ماقدرت اكمل صاموله كامله المايونيز مع البيض والجبن بالمره ثقيل :( عصير برتقال + قطعة بسبوسه أنا من اليوم راح أعتمد قطعة بسبوسه بعد كل وجبه :) ومشروب المرطسه بعد الغداء والعشاء...مساء النور اليوم صحيت مبكر الساعه عشر <<< فرحانه هههههه ودي اقوم بدري دايم عشان يمديني...
هنودة
تسلمي يالغلا عالرابط الوصفات اللي فيه كل واحد أحلى من الثاني.
الغادة
مشكوووووووورة ياقمر عالمجهود وفعلا البسبوسة تسمن عن تجربة .
أذكر قريت مره إن الـ100جرام تعادل قطعتين كبار
عجزت أنساك
الله يكون بعونك ياحلوه
وجهة نظري يكون بين كل طفل والثاني من ثلاث إلى أربع سنوات .
تسلمي يالغلا عالرابط الوصفات اللي فيه كل واحد أحلى من الثاني.
الغادة
مشكوووووووورة ياقمر عالمجهود وفعلا البسبوسة تسمن عن تجربة .
أذكر قريت مره إن الـ100جرام تعادل قطعتين كبار
عجزت أنساك
الله يكون بعونك ياحلوه
وجهة نظري يكون بين كل طفل والثاني من ثلاث إلى أربع سنوات .
الصفحة الأخيرة
جدول السعرات الحرارية
calorie-counter
اولا:النشويات والسكريات
السعرات الوحدة الصنف
60 سعر 1(20)جم توست
100 س 4/1رغيف خبز ابيض
80 س 4/1 رغيف خبز اسمر
20 س ملعقة كبيرة كورن فلكس
40 س ملعقة كبيرة مكرونة مسلوقة
60 سعر ملعقة كبيرة ارز مسلوق
80 س ثمرة متوسطة بطاطس مسلوقة
200س ثمرة متوسطة بطاطا مشوية
35س ملعقة كبيرة بليلة
25س ملعقة صغيرة سكر
35س واحدة بسكوت مارى
60س ملعقة كبيرة عسل ابيض
80س ملعقة كبيرة عسل اسود
60س ملعقة كبيرة مربى
ثانيا:الفاكهة لكل وحدة فيما يلى تحتوى على 80 سعر حرارى
تفاحة-برتقالة-موزة-كمثرى-جوافة-تينة-كاكا واحدة فقط 80سعر حرارى
يوسفى-خوخ-مشمش-برقوق-بلح عدد 2يساوى 80سعر حرارى
2/1مانجو-2/1كنتالوب-طبق بطيخ صغير8/1بطيخة صغيرة 2/1واحدة
ما يعادل واحد قطعة كبيرة 80 سعر حرارى
ثالثا:اللحوم والبروتينات
أ-بروتين نباتى
الصنف الوحدة السعرات
فول ملعقة كبيرة 50 سعر حرارى
طعمية واحدة صغيرة 80 سعر حرارى
عدس كوب بدون دسم 200 سعر حرارى
فاصوليا ملعقة كبيرة 50 سعر حرارى
ب-بروتين حيوانى
الصنف الوحدة السعرات
فراخ 4/1 بدون جلد 250 سعر حرارى
ارنب 150جم 250 سعر حرارى
كبدة 100جم 150 سعر حرارى
لحم 100جم 250 سعر حرارى
سمك 4/1كيلو 250سعر حرارى
تونة علبة صغيرة 100سعر حرارى
بيض واحدة 80 سعر حرارى
رابعا:الدهون والصوص
الصنف الوحدة السعرات
زبدة ملعقة صغيرة 50 سعر حرارى
مايونيز ملعقة كبيرة 100 سعر حرارى
زيت ملعقة صغيرة 50 سعر حرارى
سمن ملعقة كبيرة 150 سعر حرارى
طحينة ملعقة كبيرة 100سعر حرارى
كتشاب ملعقة كبيرة 20 سعر حرارى
مستردة ملعقة كبيرة 5 سعر حرارى
خامسا:الالبان وبدائلها
الصنف الوحدة السعرات
لبن كامل الدسم كوب صغير 70 سعر حرارى
لبن منزوع الدسم كوب صغير 40 سعر حرارى
زبادى(بدون دسم) عبوة صغيرة 60 سعر حرارى
زبادى(نستلةاوجهينة عبوة 140 سعر حرارى
جبنة قريش ملعقة كبيرة 40 سعر حرارى
جبنة بيضاء ملعقة كبيرة 75سعر
جبنة نستو او كيرى قطعة واحدة 80 سعر
جبنة شيدر شريحة 20 جم 80 سعر
جبنة رومى قطعة 20 جم 100 سعر
قشدة ملعقة كبيرة 120 سعر
سادسا:الخضروات
ا-خضروات غير نشوية
ملو طبق صغير من الخضروات التالية طازجة او مسلوقة او مطبوخة بدون سمن او زيت يحتوى على 40 سعر حرارى
خيار خس جزر بنجر
سلاطة طماطم
كرنب فاصوليا كرنبيط
كوسة خرشوف سبانخ بامية
ب- خضروات نشوية
ملو طبق صغير من الخضروات التالية يحتوى على 100 سعر حرارى
ملوخية
قلقاس
بسلة
بطاطس
اطعمة ذات سعرات حرارية عالية
يمكن تجنبها
الصنف الوحدة السعرات
جيلى ملعقة كبيرة 50 سعر حرارى
حلاوة طحينية ملعقة كبيرة 120 سعر
آيس كريم ملعقة كبيرة 80 سعر
كيك حجم توست 200 سعر
جاتوه قطعة متوسطة 350 سعر
كنافة 100 جرام 450 سعر
بقلاوة 100 جم 550 سعر
بسبوسة 100 جم 550 جم
شيكولاتة 100جم 600 سعر
مكسرات 100 جم 650 سعر
خشاف طبق صغير 250 سعر
قمر الدين كوب صغير(120) 150 سعر
كعك واحدة 220 سعر
قطايف واحدة 220 سعر
بطاطس محمرة اصبع واحد 15 سعر
بطاطس محمرة طلب كنتاكى 280 سعر
الملعقة الصغيرة 5 جم
ملعقة كبيرة 10 جم
كوب صغير 8/1 لتر
كوب كبير 4/1لتر