أهليين هنوده الحمدلله بخيييير انتي كيفك؟؟؟
الباقي عوآآفي
نزووف\ لبببى قلبك اييه برسله بكره مبآشره لدموعه ولا انتي القائده او شوو!!!
امممممم مدري وين وقفت بنظامي هع يلا بعيده مو مشكله وطبعا على اسساس مقسمة الى 6 وجبات
الوجبه 1\ توست بيض وجبن & كوب كوفي
الوجبه 2\ اندومي وبعدها فيمتو
الوجبه 3\ فطيرة جبن & فيمتو
الوجبه 4\ كبسه ولبن
ولسسه بقآلي وجبتين ان ششاء الله والحمدلله يآآآآآآآآرب
المهم شوي واكل عسسكريم هع
وبدور اي شيي اكله عشان اوصل للست حتى لو سندويشه
مع السسسسسسلامه للكل اشوفكم بكره ان ششاء الله
ف44فو
•
jusmen
•
ف44فو :
أهليين هنوده الحمدلله بخيييير انتي كيفك؟؟؟ الباقي عوآآفي نزووف\ لبببى قلبك اييه برسله بكره مبآشره لدموعه ولا انتي القائده او شوو!!! امممممم مدري وين وقفت بنظامي هع يلا بعيده مو مشكله وطبعا على اسساس مقسمة الى 6 وجبات الوجبه 1\ توست بيض وجبن & كوب كوفي الوجبه 2\ اندومي وبعدها فيمتو الوجبه 3\ فطيرة جبن & فيمتو الوجبه 4\ كبسه ولبن ولسسه بقآلي وجبتين ان ششاء الله والحمدلله يآآآآآآآآرب المهم شوي واكل عسسكريم هع وبدور اي شيي اكله عشان اوصل للست حتى لو سندويشه مع السسسسسسلامه للكل اشوفكم بكره ان ششاء اللهأهليين هنوده الحمدلله بخيييير انتي كيفك؟؟؟ الباقي عوآآفي نزووف\ لبببى قلبك اييه برسله بكره...
كيفكم بنااات
وزني زي ماهو ماتغير
الوزن السابق : 46
الوزن الحالي : 46
مقدار الزياده : صفر
شكلي راح انسحب مافي امل وزني يزيد ... عندي
اكثر من 3 سنه وانا احاول واعمل المستحيل
عشان يزيد وزني ولو زاد بالكثير 2 كيلو وبعدين يروح
اكثر منهم
وبسبب النحافه ثقتي في نفسي قلت
لو الواحد مو مستقر نفسيا ماراح يزيد
الحمد لله ع كل حال
:44:
وزني زي ماهو ماتغير
الوزن السابق : 46
الوزن الحالي : 46
مقدار الزياده : صفر
شكلي راح انسحب مافي امل وزني يزيد ... عندي
اكثر من 3 سنه وانا احاول واعمل المستحيل
عشان يزيد وزني ولو زاد بالكثير 2 كيلو وبعدين يروح
اكثر منهم
وبسبب النحافه ثقتي في نفسي قلت
لو الواحد مو مستقر نفسيا ماراح يزيد
الحمد لله ع كل حال
:44:
السلاام و عليكم حبيباتي كيف احوالكم
حلا شو هذا كلو نوم من الظهر للعشا لااااا:mad: و كمان اكل عصافير << ابلة سارة ههه
على كل الله يعينك على التقوييم
انا احبك مشاركتك اللي تفتح النفس يا دبة :39: كيف بتاخذي السمسم (يعني لوحدو كدا )
فوفو حاسة بيك حبيبتي و كمان ادري انو المواد العلمية اصعب لانك ما تقدر تتوقع الاسئلة حتى لو كنتي حااافظة الدروس :icon33: الحمد لله على كل حال و شدي حيلك
و بالنسبة لصاحبتك كيف كوزعة الوجبات الست احسها صعبة شوي
درر و ردينة المهم يبان التغيير مو همكم هالميزان اهم شي تحسي الزيادة يمكن تكون بس بتتوزع الدهون بشكل مناسب اكثر بس بدون ما تتغير الكتلة!!!
نزيف الشوق حلو تطبيقك للست وجباات:27:
جاسمين لساتك جديدة معانا انتي بس جيتي في فترة صعبة على التجمع بس ان شا الله راح تسفيدي حاولي تجربي الاشيا اللي يقولوها البنات و كمان تتحمسي معانا
و هنودة و كل البنات الحاضرات و الغايبات ان شا الله ملاح
الحمد لله راح اخرج من السجن
حلا شو هذا كلو نوم من الظهر للعشا لااااا:mad: و كمان اكل عصافير << ابلة سارة ههه
على كل الله يعينك على التقوييم
انا احبك مشاركتك اللي تفتح النفس يا دبة :39: كيف بتاخذي السمسم (يعني لوحدو كدا )
فوفو حاسة بيك حبيبتي و كمان ادري انو المواد العلمية اصعب لانك ما تقدر تتوقع الاسئلة حتى لو كنتي حااافظة الدروس :icon33: الحمد لله على كل حال و شدي حيلك
و بالنسبة لصاحبتك كيف كوزعة الوجبات الست احسها صعبة شوي
درر و ردينة المهم يبان التغيير مو همكم هالميزان اهم شي تحسي الزيادة يمكن تكون بس بتتوزع الدهون بشكل مناسب اكثر بس بدون ما تتغير الكتلة!!!
نزيف الشوق حلو تطبيقك للست وجباات:27:
جاسمين لساتك جديدة معانا انتي بس جيتي في فترة صعبة على التجمع بس ان شا الله راح تسفيدي حاولي تجربي الاشيا اللي يقولوها البنات و كمان تتحمسي معانا
و هنودة و كل البنات الحاضرات و الغايبات ان شا الله ملاح
الحمد لله راح اخرج من السجن
الحمد لله اليوم مررره احس شهيتي مفتوووووحه ..
اكلت من شوي شوكلاته نوتيلا ..
وكمان شوي بروح اسوي لي همبرغر ...
وان شا الله ع الساعه 12 اسوي لي العشاء الثالث خخخخ
بيكون رز ابيض مع ماجي وزيت ..
واللي بقي من المصقعه .. وكوب لبن ..
اكلت من شوي شوكلاته نوتيلا ..
وكمان شوي بروح اسوي لي همبرغر ...
وان شا الله ع الساعه 12 اسوي لي العشاء الثالث خخخخ
بيكون رز ابيض مع ماجي وزيت ..
واللي بقي من المصقعه .. وكوب لبن ..
الصفحة الأخيرة
يعني ترسلووووون الوزن لي ...