°¨¨™¤¦ يدًا بيد النحافة تنهد ويحلى الخد ¦¤™¨¨°

خدود فوشيه • 14 سنة

وعليكم السلام والرحمه تمني

عوافي على قللللللللللللللللللللللللللبك

دمعة غلا2005 • 14 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حاااااااااااالكم جميعاً...<<ان شاء الله بخير وصحه وعافيه .. يااااااااااااااااارب ...

اعتذر عن دخولي البسيط هاليومين ... __النظام ما تعدل__ سهر ونوم ,,

الحمدلله ..اليوم قست فستاني عندي من العام ...كان حلو .. والحمدلله اني ما نحفت ..((يوم شكيت بالميزان ))

بس مع ذلك محتاجه عرض في الحسم ..الخصر عندي نحيف ... الحل <<< منهم من يقول بالرياضه ..___<< و ش رايكم ؟؟

ان شاء الله ..يوم السبت ابدأ بدايه قويه معكم ... بعد ما اطلع على النظام ... واشتري اللي ناقص عندي ...

وسلامي...ل هند قلبها ابيض و قطوف دانيه ..و ملكة جمال المغرب ... ((اتذكركم من التجع السابق ))
ولكل البنا ت المشتركات ...عاااااااااااااامه ...

احتاجك .. • 14 سنة

آسفه يآبنآت توآجدي صار قليل بس عشآن دوام و حوسه ,,

نظآمي اليووم : أفطرت خبز و بيض مقلي و طحينيه و شووي عدس قبل اذان الظهر تقهويت مع حلى

تغديت رز و سلطه مع لبن نمت الى المغرب صحيت و اكلت 4 قطع سمبوسه مع بيبسي

السآعه وحده آكلت اندومي و اللحين آتقهوى مع جآلكسي و تويكس

آحس اكلي قليل و مآوصلت السعرات اللي احتاجها بس عشان الوقت مع الدوام مآيسسآعد ..

عطرH • 14 سنة

بنات قولن تجاربكن وش الي سمنكن؟؟
ودي اسممن

هند قلبها أبيض • 14 سنة

ياصباااااااااح الووووووورد

الباااااااااارحه نمت بدري على الساع 11 ونص ,,, وصحيت ع 3 بس ظليت بفراشي لل4 وبعدها قمت
افطرت على كوب كبير حليب بالحلبه ... وشوي كذا واجهز فطور انما ايه ...

اهلين دمعه غلا // لك وحشه ياقمر .. وان شا الله تزيدين هنا وتوصلين لغايتك ..

عطر // اكثر شي نفع معي هو الانتظام على الوجبات واختيار السعرات الحراريه العاليه
الاكل بين الوجبات / شرب اللبن مع الحلاوه الطحينيه مرتين باليوم
الحليب مع الحلبه مرة او مرتين
عصير المانجو كنت اضيف له ملعقه جوز هند مطحون وملعقه حلبه واشربها يوميا لمدة شهر
هذا اللي اتذكره الحين وان شا الله اكون افدتك ...