هلا وغلا وعليكم السلام
ماشاء الله اكروماين
الله يوفقك وينولك مرادك
انا عن نفسي الصيام شوي ملخبط علي
واحسني لخبطت بالأكل هاليومين
ونفسي توسوس لي اسيب الرياضه ايام
عشان انزل وزن وبعدين ابدأ مرحلة شد الجسم بالرياضه
كمان يابنات احس جسمي مع المشي عالسير
نحف اكثر شي من تحت
لكن منطقة البطن والصدر مانحفت وانا بصراحه مابي انحف من تحت
ومن فوق جسمي لا
بيصير جسمي مو متناسق ابدأ
لكن ربي يعين
امس اشتريت خبز اسمر لاني احس اللخبطه حملتني كم جرام
قسمته كل واحد لاربع اقسام
وبصير اسوي لي عالفطور سلطه خضراء
او زبادي مع الخبز الاسمر وقطعة سمك او دجاج اولحمه
واذا مافي بسلق بيضه
وبحاول مابين السحور والفطور آكل فاكهه
هذي بالايام الي باقيه لي صيام
ولما افطر بصير ارتب وقتي ع اساس وجبتين بس
فطور والثانيه بتكون لاهي غداء ولا عشاء
يعني عالساعه 5 العصر
والمشي برجع اشغل جهازي وامشي عليه
كمان هالايام احاول اسوي رياضه عشان انحف من فوق
استخدم القرص الدوار الي بنفس جهاز المشي حقي
والله يعين وييسر
ويااااااااااااااااارب على نهاية السنه يكون وزني واصل 50 بالضبط
ولا عاد يزيد عليها طول عمري
من غير شر ياااااااااااارب

ههههههههه اكروماين
الوجه وضعفه لابد منه
انا بس انوي عالرجيم ينحف وجهي
وهو اساساً نحيييييييييييييف
يعني الي يشوف وجهي بس يقول هذي جسمها نحيييييييييييف
بس الي يشوف جسمي يقول وجهها سمييييييييييييييين
ههههههههه مفارقات الله يعين وبس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا والله بوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورد هلا قلببببببببببببببببببببببببببي
اسفررررررررررررررررررررررت وانووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورت
والله الخبطه عندي وعندج والحمدلله على كل حال اما الويه انا من انوي الرجيم يضعف روحه ههههههههههههههه
ما عرف شو الحل :(

شوفي اذا تبين تنحفين من فوق خففي مشي خليها 3 مرات في الاسبوع بس ومده قصيره جدا وشدي حيلج في تمارين البطن
واليدين مافي الا هالحل حرام تختفين من فوق وتصيرين عريضه من فووووووووووق حتى الرياضه وازني فيها يعني انا مستحيل
امشي ساعه بعد كلامج هذا خففففففففففففففففففففففففففففففففت معني الحين امشي ربع ساعه بس ههههههههههههههه بس عندي امل ازيد لين النص ساعه في المستقبل

الرجيم لا تبتدين لين تخلصين صيام بس خففي يعني كلي اكل صححححححححححححححححححححي وابتعدي عن المقالي والجوكلت وغيره وغيره يعني اتخذي قرار صارم مع نففففففففففففففففففففففففج

ياااااااااااااااااارب توصلين للوزن الي تبينه يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب من غير شر ويكون جسمج مشدود
ومثل ما تحبيييييييييييينه ان شاء الله مافي شي في الدنيا يشد الجسم مثل الرياضه

يالله سوي جدول ومشيمعانا وبنتشجع جممممممممممممممميعا انا والله اني تعبانه ومرهقه نفسيا واليوم الرابع اصعب منامس بس ما اقول غير الحمدلله ويارب ما خبص مثل امس يااااااااااااااااااارب

يالله اتريا تجدووووووووووولج وابدي معانا وباذن الله خيييييييييييييييييييير

انتظركم يا حلووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووين

السلام علييييييييييييييييييكم

صباح الخييييييييييييييييييير يا احلى خواااااااااات في الدنيا

تقريري امس مامشيت :( اعطيه 20% فقط :( يا خساره كنت جدا تعبانه ومرهقه ونومي ملخبط
باذن الله اعوض اليوم ان شاء الله يارب

انتظرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررركم

كوكو

والله الرجيم ما يزين إلا لما تضبطين نومك

لاني سمعت من اخصائية تغذية إن فترة النوم بالليل خصوصاً من 11 إلي 2

تساعد على هضم الدهون إلي بالجسم وتكون عملية الهضم أسرع وأسهل

لو أكلتي عالعشاء بروتين لان البروتين يساعد عالهضم

وكمان قالت البقدونس يقلل من امتصاص الجسم للدهون

امممممممممممممم

انا عن نفسي احاول احاول احاول

بس ودي ارجع امشي لاني حسيت نفسي خفيفة مره يوم كنت امشي

وكمان كانت رجوولي تعورني مع المشي خفت كثييييييييييييييير

بحاول امشي عالاقل لو ربع ساعه يومياً صحياً فقط مو عشان انزل من وزني

وكمان بحاول اسوي رياضة تخص البطن والزنود

الله يعين وييسر

بالنسبة لشعري الحين بصلي الجمعه وبحط فيه الخلطة المكونه من الآتي

حنا + سدر + صبار طبيعي خلطته بالخلاط + ثوم مع جرجير خلطته بالخلاط + زيت زيتون + ملعقة زبادي + ملعقة حبة سوداء مطحونه

أحطها بشعري ساعتين ثلاث أربع عادي

بعدها اغسله بشامبو أنا استخدم شامبو ميتال حلو عالشعر وما ينشفه

هالخلطة لاحظتها تعطي الشعر حيوية وكمان يطوله شوي

بالنسبة لوجهي ويديني قبل النوم لازم ادهنها فازلين

ويديني طول اليوم شغاله فيها من ذي المرطبات

لانها ع طول تنشف حتى راحة اليد تنشف مرررررررررررره معايه

جابت لي الطفش ماكانت كذا بشرتي بس مدري وش جاها تنشف بسرعه