السلام عليكم مساااااااااااااااااااااااااااء الخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

اخباااااااااااااااااااركم يا جميلااااااااااااااااااات انتظر اطلالتكم الراااااااااااااااااااااااااااااااااائعه

هلا هلا هلا كوكو وعليكم السلام

الحمدلله امس عدآ على خير

وكمان كنت اتلذذ بالأاكل الي اسويه وهو خالي من الدهون والنشويات

وحتى الملح اقلله واحط ليمون عالأكل

طبعاً اليوم الفطور تمام والغداء كان تمام بس اخذت يمكن 4 ملاعق ارز

وحسيت اني لخبطت على طول من الاكل للجهاز سويت لي رياضه حق 10 دقايق عشان احرق

بعض الي اكلته هههههههههه جنون

بس الحمدلله احسني خفيفه جداً جداً

باليل ناويه اسويلي بيضه مسلوقه مع جبنه بيضاء واحشيها بسندويش من الخبز الأسمر

مع كوب عصير اناناس خالي من السكر وبيكون هذا العشاء..

طبعاً بين الوجبات اذا حسيت اني خلاص بموت من الجوع اكل خيار او جزر او كم ورقه خس

والحين بقوم احط بشعري زيت واخليه لمدة 3-4 ساعات بشعري

وبسوي قهوة قشر وبكثر فيها زنجبيل وشمر عشان يقولوا انها تنحف والشمر يشد الجسم

وطبعاً ماانسى اني لازم اسوي رياضه مشي 30 دقيقة واذا قدرت ازودها بزودها

يلاااااا كوكو شدي الهمه بقى القليل ونكمل الاسبوع ههههههه

ربي يعين وييسر

اي صح حكاية قياس الوزن بطلت منها عشان ما تحبطني
اذكر رمضان كنت اقيس وزني بشكل يومي
وربي كنت انقهررررررررررررر بقوه لانه ما يبدأ ينزل الا ورجع مثل اول
بس الحين بحاول امسك نفسي لين يوم السبت الصباح واشوف النتيجه
يااااااااااااااااارب تكون مرضضضضضضضضضضضضضضضيه للامال يارب

براااااااااااااااااااافو يا ورررررررررررررررررررررررد انا كل ما احس بلخبط اذكرج واذكر اني بكتب هنيه وانتي بتقرين
واقول لالا بمشي صح على الاقل هالاسبوع ههههههههههههههههههههههه انا عدا اليوم على خير الرجيم ما فيه
جوع ابداااااااااا بس ما عرف شو الي ضربني على نفوخي وما كلت الوجبه كامله لليوم واحين وااااااااااااااااااء اتقطع من اليوع
بس اكل زبادي واشرب ماي ابا اكل لحم وما اقدر اسوي شي الحين فليل الناس نايمه باجر باذن الله بعوض اول ما اقوم :(

اذا تبين تقيسين خليها كل 3 ايام مره على الريق مع اني افضل اخر الاسبوع عشان تقدرين تواصلين وما تحبطين يااااارب
انزل هالاسبوع كيلو مب طماااااااااااااعه :( يارب يارب يارب انا مشيت فقط 15 دقيقه بس افضل من لا شيءواسي رياضه
وياااارب ياااااارب اصمد هانت ماشي باقي على السبت ياميسر الامور يسر امورنا وثبتنااااااااااااااااا يارب على الرجيم

عندي واجبات للجامعه ما سويتها المفروض تكون جاهزه !!! ليش يضغطونا بالواجبات ابا افهم !!! ليييييييييش :(
يالله انتظرج باجر يا ورووووووووووود ربي يفرحنا اخر الاسبوع بنزول رائع من غير شر يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

السلااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخييييييييييييييييييييير
كيفكم وكيف النفسية

هلا هلا هلا كوكو فديييييييييييييييييييتج<< بتكلم مثلج ههههههه
يسعدك ربي
اي انتي اذكريني وتمسكي بالتعليمات وانا بعد اذكرك واضبط النفس هههه
يلا الحين مدري وش اسويلي غداء حااااااااااااااايسه
ودي اسوي سلطة زبادي بس ماودي اكثر منها عشان ما اعوفها ههههه
ومع الدوام ماعندي وقت اتعنى واسوي شي مختلف شوي
شكلي برجع للزبادي واسويلها بهارات خفيفة مع شوية ملح
واكلها على خبز اسمر وصلى الله وبارك

الله ييسر لك وتحلي الواجبات كلها وتكون سهله عليك
بالتوفيق يالغاليه..