مساء الورررررررررررررررد يا وررررده

ماشاءالله تبارك الررررررررررررحمن يعني انتي دخلتي في المرحله الثانيه على طول

يارب يارب يكتبلنا الي فيه خير يااااااااااااااااااارب باجر بوزن ما اقدر اصبر لين صباح الاحد

الاسبوع الاول 900 جرام ويعتبر الاسبوع الاول اكثر نزول الله يستر من هالاسبوع

انا بدخل ان شاء الله المرحله الثانيه الاحد فرجة خلااااااااااااص صرت اعتمد هلى الالبان اكثر شي

واغصب نفسي على الدياي الحم خلاص مستحيل ومستحيل اشوفه ولا اشم ريحته !!!!

انا لو امشي كل يوم ساعه واسوي رياضه اكيد بساعد جسمي على النزول بس الشكو لله ماعرف اشتكي نفسي لمنوه

هههههه كثر خيرها طاعتني في هالرجيم المرحله الثانيه ما بطول فيها لين اوصل للوزن المثالي لا اذا نزلة 2 كيلو

بقفز على المرحله الثالثه يارب يارب ساعدني

بنات كيف تقدرن تقعدن وتخلصن واجباتكن كل مااشتغل عليه اخليه واروح اسوي اي شي تافه كيف الزم نفسي والله ما كنت جذيه :(

السلام عليييييييييييييييييييييييييييييييكم

مساء الخير يا اخواتي الغالياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

ياربي عفوك اليوم احبطت شويي :( قايست الوزن النزول الاسبوع الثاني 400 جرام فقط لا غير

رغم اني كنت احاول امشي على الرجيم بحذافيره يعني الاسبوع الاول 900 جرام والاسبوع الثاني 400 جرام

المجموعين خلال اسبوعين كيلو و300 جرام انا اعترف اني مقصره في الرياضه باجر بدخل في المرحله الثانيه

الي هيه اقل نزولن من المرحله الاولى الله يستر بس بحاول اسوي رياضه اكثر امشي اجبر نفسي اقل شي اول اسبوع

ابا انزل اكثر وما ابا اطول في هالمرحله :(

كتبتلكم النزول عشان الي حابه تعرف تفاصيل الرجيم وكم النزول اسبوعيا

رغم ان بنات نزلن بالكيلوااااااااااات يوم اقرى في قوقل واشوف التجارب في اليوتيوب

لا تعتمدون على نزولي جسمي ما ينزل بسهوله الله المستطاع

مرحباً
شكررررراً كووك على النصائح الرائعة واهتمامك
اليوم انا كتيييير قصرت بالمذاكرة وحاليا ضميري يأنبني لكن بعوض بكرا وانا كلي حماس لانجز دروسي
اما عن الرجيم اللي محاسب له نهاية والله ان الواحد مل بس عامة اليوم :
الفطار:
كوب حليب خالي الدسم - قرصة حجم أصابع اليد ودهنتها مربى لايت - وتفاحة - وكوب شاي

قبل الغداء عصير أناناس بيوووور وكوب قرفة
الغذاء :
ثلاث ملاعق فاصوليا بيضا و قطعة صغييييرة لحم ( صراحة ما عجبني طعمها ) وكوب كاموميل

العشاء :
زبادي أكتيف يا بالفراولة وعصير موز بالبن والخوخ بدوووووون سكر طبعا

اما اللخبطة وكالعادة كانت بين الوجبات امممم مثلا اني أكلت شيكولاتة و أخذت قطعتين لانشون بدون داعي كان نفسي فيه هههه

ملاحظة صراحة ما اقدر اسوي نظامكم يوم واحد وصعدت وما قدرت اركز بالمذاكرة وايد يمكن لما تخلص هذه السنة اسوي لحالي ههههه

بس قررت اروح لدكتور تغذية ينظم لي اكلي مشان ما اكل الا اشياء تمدني طاقة وحيوية للدراسة وتبعد الخمول
وبسسسسسس ادري يومي كان ممل بس حبيت أشاركم مشان ما اغلط تاني وما اضيع يوم بدون مذاكرة
ادعولي :)

مرحبا مليووووون يا اميره الاموررررررره

لا ياقلبي اهم شي دراسج وانتي مب متينه اصلن هيه كم كيلو

انصحج بالمشي وانصح نفسي هههههه هيه افضل شي والله اشوف بنات عندي

ماشاءالله تغير اجسامهن بشكل حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

بس لانهم يمشن ساعه في اليوم ماشاءالله تبارك الرحمن

انتي رجعي للصفحه 19 وشوفي رجيم السعرات مغذي وفيه كل شي

فواكه وخضار وسلطه واكل بس بعدد مدروس

ولا تقربين لرجيمنا لان عليج ثانويه عامه ونبا مجموع حلوووووووووووووووو ان شاءالله

اكتبي حتى لو مخربطه لان الكتابه هنيه تحسين حد وياج يخليج تتشجعين اكثر

لا يانبج ضميرج وعوضي اليوم ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب يوفقج وتيبين اعلى نسبه وبدعيلج ان شاء الله



انا يالسه اشرب في هالحليييييييييييييييييييييب يا ربي

بس نفسي نفسي في حلااااااااااااااااااااااااااااااااااااوه

بس ان شاء الله اذا نزلت 5 كيلو بكافء نفسي بقطعت حلاوه ههههههه بغش يعني الحين نزلة في اسبوعين كيلو و300

باقي 3 كيلوو700 ياليل مطووووووووووووولك يارب يارب يارب اوصل لهدفي الاول وانتقل لهدفي الثاني ياااااااااااااااااااارب

اخباركم يا بنات وييييييييييييييييييييييييييييييييييييينكم

وانا الفلف فيالمنتدى لقيت هالموضوع عن الزنجبيل كيف ضعفلها المنطقه بس ما فهمت التمارين حد يفهمني يا بنات

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3153657&page=3#post82756900


ويت في بالي فكره خاصه ورووووده مب نحن نعاني من الساقين ليش ما نحط عليها الزنجبيل ونسويه في البيت ونمشي

او نسوي رياضه !! يمكن ايب نتيجه مع اني ما اصدق اني بحط شي من برى وبيشد ولا يضعف شو رايكم ؟؟