هلا عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياقلبي الله يوفقك وييسر لك بدراستك

سويت بحث بالنت عشان تنحيف السيقان
لقيت اكثر النصايح انك تسوي نظام رجيم عام
يكسر الدهون الي بالجسم وينحف بشكل عام

وكمان رياضة مثل السيكل او الجري
وحتى المشي يقول انه يفيد

انا بكمل رياضتي مثل ماهي
بس خايفه خايفه ان سيقاني تنشد وهي بالحجم
ابي تنحف شووووووووووووي عالاقل

الله ييسر الي به خير لنا
وننحف من غير مرض
ويتم علينا نعمة الصحه والعافيه يارب

يلا انتبهي لدراستك حالياً
والله يوفقك ويسهل عليك اختباراتك
نلتقي على خير يارب

السلام عليكم

صبااااااااااح الوررررررررد على الجمييييييييييع


اشحالج يا وررررررررررود

اااااااااااااااه نفس خوفي ومعاناتي يوم اشوف الي ضعفن وسون رياضه تستويلهن عضله كبيره في الخلف :(

بس في بنات يضعفن ويصير الساق ضعييييييييييييف نحن خلينا نستمر على الرجيم والمشي يارب يارب انى نضعف

انا ابا انزل 5 كيلو وجسمي ابدا ابدا مب راضي ينزل هالوزن :( ثابت ثابت الله المستعااااان ومافي الا الرياضه بتكسرلي

هالثبات يارب احصل وقت يارب :( باذن الله بهتم بالدراسه ان شاء الله

اليوم الثاني عدا بشق الانفس وعلى خير من ناحية الرجيم

اليوم الثالث بهالاسبوع يارب انزل لو شي بسييييييط افرح فيه

هلا كوكو هلا وغلا
انا هالايام وجبه صح ووجبه غلط
بس احاول اني انام بدون عشاء

الحمدلله على كل حال
طبعا بطلت ماعاد اقيس وزني
لاني محطمة صراحه

فمو حابه اقيس الا بعد ما يستقر وضعي في الاكل
لاني مابي انصدم اكثر هههههه
انتي اخبارك

وكيف ايامك والرجيم ماك
انا قلت بروح السوبر اشتري بعض مستلزمات الرجيم
خبز اسمر وزبادي خالي الدسم وخضروات ورقية
وكمان عصير اناناس بدون سكر

وببدأ من جديد
ويارب هالمره تجيب نتيجه سريعه

هالووووووووووو :)
ادري ادري لية وحشة صح ههههه
اكوامارين كيف حالك حبيبتي اممم بالنسبة للمشي فانا مواظبة علية من السنة اللي فاتت والحمد لله سقاني انحف شي بجسمي اساسا ومشكلتي بس بطني زي ما تعرفون مشان كذا استمري عليها حبيبتي وهية بس تحتاج وقت انا أخذت لي من شهرين لثلاثة عبال ما احس فرق طبعا مع الرجيم ويمكن عشين سني لسة صغير فيستجيب ما إدري والله يعني هذا كلام الدكتور يقول لحد سن العشرين يكون الخسران في الوزن اسهل لان عملية الايض تكون احسن وجدار المعدة لساتو بخير ومن بعد العشرين لثلاثين يكون بردو سريع بس اقل شوي من الصغار باسن اما بعد الثلاثين يكوون مرة صعب 
وطبعا هذا مو كلامي انا تقريبا استوعبت بالعافية ههههههه
المهم المشي ما يسبب بروز عضلات على ما أظن يعني انا وثلاثة من قريباتي. نمارسه يعني زي منافسة بيناتنا مين تخس عليه اكثر والحمد لله كلتنا ما صار لنا بروز عضلات ولا شيئ  وبسسسسسسس
أدري قصرت وصار لي اكثر من اسبوع ما شاركت بس المذاكرة زي ما تعرفو ههههههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباححححححححححححححححححححححححكم عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل

هلا والله يا وررررررررود ااااااااااااه لا تقسين كل يوم مره في الاسبوع يكفي انا من كثر خوفي من الخبطه في الاكل
صرت اقيس اكثر من مره في الاسبوع وبحاول اترك هالعاده المحبطه ووزني يرررررقض800 جرام نازل طالع بس مافي
خساره في الوزن بس يرقص ومقهوره ما اعرف شو اسوي:( وبستمر على رجيم السعرات لانه صحي وفيه كل المكونات
ومايصبب دوخه ولا حرقان بجرب بعد الاختبارات اذا بقدر اسوي رجيم دشتي لان الكل يشكر فيه يارب نوصل للوزن المثالي ان شاء الله


هلا والللللللللللللله باميررررررررررررررررررررره اكييييييييييييد اشتقنالج واشتقنا لكل بنات التجمممممممممممممع الي اختفن
بس انا متاكده انهن بيرجعن اكيد مشغولاااااااااااااات الله يبشررررج بالخير يعني المشي ما يسوي عضله ويكبر الساق من الخلف
لاني متعقده ما اباها تكبببببببببببر وبخصوص كلام الدكتور صح السن يلعب دور كبير فيخسارت الوزن ويكون اسهل للي اقل سنن
بس صراحه اشوف نماذج حريم في اخر الاربعين وفي بداية الخمسين نزززززززززززززززززززززززززززل ماشاءالله تبارك الرحمن وانا في
محلك سر شونفعني السن الصغير الحين :( مع وزني الثااااااااااااااااااابت انا اعرف يبا رياضه بس المشكله الجامعه اكون راجعه
مصدعه وكاره حياتي :(