اميره انا من زمااااااااان كنت اشرب على الريج كوب ماي مع عصير ليمونه لفتره مفعولها رائع بس فجائه صرت اتتتتعب

من معتي مب حرقان لا احس معدتي تعورني خفت وتركته اذا بتحطين ليمون حطي شي بسسسسسسسسيط

واذا لا سمح الله عورج معدتج على طول اتركيه في خلطه في موضوع في القسم وحده تقول تبين كانج ضعفتي

7 كيلو جربيها يمكن تفيدج

مرحبا صبايا

كيف احوالكم مره عجبني عنوان الموضوع شي حلو ان الوحده تسعى للانوثه والرقي

حابه انظم معاكم بس مالدري كيف نظامكم الحين

اكوامارين ياقلبي انتي وهالرجيم شوفي بقولك نصيحه ليش ماتمشين بنظام صحي ومعين وتبتعدين عن الاشياء الي تمتن مع الرياضه
اتوقع كذا افضل من انظمة الريجيمات الي هابيين فيها راح تتعبك نفسيا وممكن تنحفين فتره وعقب بترجعين

مسائكم فل وياسمين
كيفكم حبيباتي
اشحالكم
كوكو مره مره مره مبسوطه من عزيمتك على تكميل الريجيم والحلول اي تحطيها لنفسك
ماشاء الل تبارك الرحمن
الله يوفقك وييسر لك كل شي تتمنيه نحف رشاقه نجاح سعادة يارب تتيسر لك امورك كلها

انا الحمدلله ماشيه على نظامي الصحي والرياضه
رحت طبعاً للرابط حق حساب السعرات الحرارية
مره حلو ويخليك تنتبهي لاكلك وتضبطيه في حدود المعقول
والي تستوعبيه لبناء جسمك ويساعدك تعيشي بس
فكرته مره رائعه
وبحاول امشي عالسعرات
بس كيف اعرف السعرات الحرارية لكل الاكلات
ان شاء الله ربي ييسره

هيا بنات استمروا عالانظمة والرياضه
وياااااااااارب تجي الاجازة الصيفية وحنا اجسامنا اوروبيه ههههههه
الله ييسر يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااته

مساء الخير

مرررررررررررررحبا يا نقاء الرووووح اسمج حلوووووووووووووو منورررررررررررره تجمعنا انتي الاحلى يا الغاليه بطلتج علينا

عادي نحن ما عندنا نظام معين كل وحده تكتب الي تباه اسبوعيا شو الي تبا تحققه وتنجزه من الناحيه العلميه او العمليه او

الاجتماعيه او الرجيم او الصحه او الدينيه ونحن نشجع بعض في كل شي الي عندنها سؤال والي عندها مشكله يعني كلنا هنيه

قلوبنا على

بعض اي شي تكتبينه يرجع بالفايده على نفسج وعلى الجميع يالله نتريا تفاعلج ويانا الحلوووووووووووووووووو

اما بخصوص الرجيم والله كنت ضد الرجيمات القاسيه وارفضها بقوه واناشد فقط بالرجيم الصيحي والرياضه ولكن تاتي الرياح

بما تشتهي السفن جسمي بدى يتمرد مع اي رجيم في الاسبوع 400 جرام واليوم المفتوح يرجعن 800 جرام هههههههههه

ووصلت وياه الى طريق مسدود واعلنت الحرب عليه ما مشى معايه بالصحيه بمشيه بالرجيمات القاسيه يا انا باذن الله يا هوه مجرد

ما اوصل للوزن المطلوب برجع على النظام الصحي وبحاول ادخل الرياضه مشكلتي الجامعه وما عندي وقت ارهاق جدا بس خلاص

انا عزمة ان شاء الله ما اتي 2014 الا وانا باذن الله خاسره الوزن الزايد باذن الله كيف ما عرف يدبر نفسه ههههههههههه وما بطول

على هالرجيم بس اكسر الثبات وارجع للسعرات عشان يزيد عندي معدل الحرق والله كريم



مسائك ورد ونرجس وكادي يا ورووووووووود الحمدلله حياتي نحن بخير انتي اشحالج ان شاء الله بخير انا لين تعدي هالخمس ايام

لا حد يسالني حتى لا احل واجبات الجامعه ولا البحوث ولا شي زعلانه ومبوزه هههههههههههه

اللهم امين ياقلبي ويوفقج وينزلنا جميعا من غير شرررررررررررر ونوصصصصصصصصصصل للجسم الاوروبي

المشووووووووووووووووووووق يارب العالمين

احممممم احممممممم هيه مب عزيمه كثر ما هيه ابا اشوف كلام البنات هل فعلن في 3 اسابيع ينزل من 15 الى 18 كيلو

يعني المفروض نزوله في الاسبوع من 3 الى 5 كيلو وانا لان الحرق عندي بطيئ المفروض يكون 2 كيلو يعني نعمممممه وقفزه

نوعيه لو تحصلي لان تعرفين كم انزل في الاسبوع يا دوب نص كيلو فاحس ياست من الرجيمات ويالسه اقول برجع اكل سادس يوم

صبري جربي خلاص مافي اقسى من هالرجيم مستحيل :( فاستغفر وادعي ويوم احس عزيمتي قلت اشوف ملابس حلوه

في النت بالمقاس الي احبه فاتشجع وادخل واقرا للبنات الي جربن رجيم ام هديل واتشجع والله ادز عمري دس الله يعديهن على

خير:(

ثاني يوم بعد صلاة الفجر كنت احس مثل الي معطني بوكس في بطني كان يعووووورني

المعده من داخل ما عرف ليش سبحان الله وكنت مقرره اليوم خلاص اوقف بس يوم قمت الحمدلله الالم رااااااح فشربة ماي وكلت

علبة زبادي وبعد ساعه كلت الموز مع ماااااي واول ما ايوع باكل برتغال مع ماي وبقضيها جذيه اذا حسيت الطريقه هذي احسها

بقضيها جذيه خلال اليومين الباقيات بس انا بديت اخاف معدتي بدت تعورني من اي رجيم شو الحل اذا استمر الموضوع بروح

اكشف اخاف يتني القرح وانا ما اعرف والله ايدي على قلبببببببببببي:( يارب يارب ما اينا شر يارب وتمتعنا بصحتنااااا

وماشاءالله حلوووو انج ماشيه صح خليج جذيه لا تلخبطييييين يالله لازم باذن الله خلال هالشهرين نوصل للوزن الي نباه بس من

سنه رجيمات لازم ننتقل للعنايه والشد وغيره وغيره هلكنا الرجيم

الموضوع مال السعرات راااااااااااااااااااااااائع صرااااااااااااااااااااااااااحه وباذن الله بعد رجيم ام هديل ناويه عليه بقووووووووووووه لانه

اسلوب حياه احسبي وكلي الي تبينه هههههههههههه

بسيطه الحساب تروحين قوقل وكتبي السعرات الحراريه للاكل

وسويله كوبي ويوم بتين تسوين ريوق احسبي من خلال الورقه مثال

التوست سعراته كذا

الجبنه سعراتها كذا

كوب عصير سعراتها كذا

تحبينهن كم كلهن على بعضهن وبتعرفين كم باقلج للغداء والعشاء

واذا لخبطتي امشي نص ساعه وطيريهن

باذن الله بعد هالرجيم بجري بحث عليه ويارب يارب ننجح باذن الله ونوصل للوزن الي نبااااااااااه

يالله اتريا انجازاتكم الجميييييييله

بنااااااااااااااااااااات انااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

تعشيييييييييييييييييييييييييييييييييت وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء

ولا اقدر اكمل على البرتقال والموز :( من باجر بدورلي رجيم ثاني اااااااااااه ياخساره كان ودي اكمل

لا حول ولا قوة الا بالله