سوير صديقة نوير
حتى انا مليييييييت
بس اقدر اضغط على نفسي بس ااااابي انقص

ودي يجي العيد ويكون وزني 68 او 69


تهقون فيه امل؟؟؟
b_x
b_x
مدري والله مالي خبره في دا المجال
بس دخلت
عشان اسأل ان الرياضه وانا صايمه تحرق اكتر؟
وعشان ارفع موضوعك :)

والله ينزل وزنك للي تبيه من غير شر
miss_smilie
miss_smilie
وعليكم السلام



سوير الله يهديك تفتحين موضوع عشان كذا


وانا قلت لك عادي الوزن يثبت وانتي نزلتي ما شاء الله 7 كيلو


وبعدين يصير ينزل


اتذكر في الرابح الاكبر اللي في الام بي سي

هذيك اللبنانيه فتره وزنها من ينزل الا نص كيلو والا ثابت كم اسبوع

وبعدين صار ينزل اكثر ،، شفتي كيف نحفت ؟ نص وزنها راح

غير ي من الرياضه اللي تسوينها

مثلا اذا كنتي تمشين بسرعه 3.5 ،، خليها 4 مثلا

ادخلي حصص حرق الدهون

شوفي وش كنتي تأكلين قبل وغيري النظام كله


الله يساعدك
سوير صديقة نوير
^
^
المشكله ان مافيني صبر


تعبت من الرجيمات
ابي ارتاح
ابي يروح عني هم الرجيمات بسرعه
احس صارت فيني كتمه


امس واليوم اخذت اجازه من الرجيم ومن النادي
وبكره اللي هو اليوم اللي دخلنا فيه افكر اسوي رجيم اللبن والتمر
وباخذ بنصيحتك وبغير السرعه
هي بالعاده 4,8 بخليها 5,0 او 5,2
والاثقال اللي في النادي اخذت اثقل من اللي كنت استخدمه
واذا جيت البيت افكر امشي زود عن النادي
سوير صديقة نوير
فووووووووووق
:06: