كيفي خبله
كيفي خبله
اهلين ساروونه


اممممممم ...

والله ياقلبووو مرت خالي كان وزنها 95 وواشتركت بالنادي تروح لمدة ساعتين .. وزياده تقول امشي بشارع الحوامل دورة اخذ
+ اشتركت بدايت سنتر لمدة 9 شهور

ولان وزنها ياطويلة العمر على ما اظن 65

مشا الله انحفت نحف مو سهل خاصه انه بعد ولادة وكانت مرررره دوبا ..

بس امي كانت تشتكي نفسك انه وزنها وقف على السبعين .. فقالت عادي

انو انا كذا صار لي .. بس ما قالت لي المده بالظبط ... يعني

بس انا من رايي تزيدي فتره التمرين ... وووووو تغيرين طبيعة اكلك

يعني اذا كنتي من الناس الي ياكلون الخز كثير حاولي انك تغيرين ووولا تاكلين خبز ابد لحد ما ينزل <<< لان امي كذا

واذا تبين رايي .. عيشي على السلطه .. والخضار المسلوقه << لانها اكثر شي تنحف .. وبسرعه تنحرق سعراتها

وحاولي تشربين مويه كثير .....

وووووووووووهذا الي عندي ..............
سوير صديقة نوير
^
^
جزاك الله خير

مشكوووووره
وبسوي اللي قلتي عليه
وبشوف النتيجه
**مميزة **
**مميزة **
حبيبتي خففي الوجبات وزيدي الرياضه راح تشوفي فرق