لا احد يحبطك بالعكس لما تنحفين بيطلع جسمك واو لان اغلب اللي كتوفهم عريضه يبان الخصر لما تنحفين ويطلع جنان .., لا تحبطك ولا يحبطك احد وخليك صامده للنهايه واحمدي ربك ع النعمه ..

طيب سسوي رجيم وامششي على السسير نص ساعه او ساعه في اليوم وامشي على الاربتراك 15 دقيقه او 30 دقيقه

إإن ششاءالله استفدتي

لا اله الا اله

ليييه تحطمي من نفسك ارمي كلام الناس ورا ظهرك

يقولو اللي يقوله اهم شي صحتك

كثير بنات اعرفهم مثل جسمك من فوق مليانات

ومع الحمية والرياضة صارت اجسامهم روعه

استمري استمري مع رياضه المشي والافضل تكون بالنهار + نظام صحي
صدقيني بتشوفي النتيجه ولا اروع :icon28:

بالنسبه للحبوب منع الحمل حاولي تغيريها

الله يفرج همك :26:


تو قريت موضوع هنا عن تمرين روعه
حاولي تطبقيه بالتــــــــــــــــــــــــــــــــــدريج






السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

اتوقع اذا نحفتي تناسق جسمك

نصصصصصصصصصصب بنصب الحال من بعضه السمينه من فوق او من تحت
المسأله هي دهون متراكمه في هالمنطه
اذا وصلتي وزنك المثال تروووح ان شاءالله
بس مو تقولين نقصت 7 كيلو مابين
اكيد مايبين الا من 10 وفوق
انا نقصت بالميزان 5 كيلو بس مو واضح ابد
ع فكره بنت خالتي عريضه من فوق ونحفت صارت عصلا عظام
معليك منهم