هااااى اعجبنى الموضوع
انا عمرى 29
وطولى 170
ووزنى 110!!
والى الان احاول ان اخفف وزنى ولكنى افشل ارجو النصيحه منكم يا اخواتي العزيزات
انا عمرى 29
وطولى 170
ووزنى 110!!
والى الان احاول ان اخفف وزنى ولكنى افشل ارجو النصيحه منكم يا اخواتي العزيزات
شحالكم اليوم وشو الريجيم معاكم انا الحمدلله اليوم الثامن لي وباجر موعدي مع الدكتور وبيغير لي النظام ان شالله والحمدلله لين الحين كل شي كشخهشحالكم اليوم وشو الريجيم معاكم انا الحمدلله اليوم الثامن لي وباجر موعدي مع الدكتور وبيغير لي...
هاااى بنات انا عندى ريجيم بس ما بديت فيه
شفتو فى التلفزيون سوو
ممكن حد ينفع معو انا حنبدى فيه بادن الله من بكرة وناوية انقص 30 في شهرين
المهم الريجيم لمدة اسبوع
الفطار يوميا فاكهه وزبادي والعشاء نفس الشئ
الغذاء فى اليوم الاول مكرونة مسلوقة بدون صلصه(بيضا يعنى)
اليوم التانى الغذا رز مسلوق ابيض
اليوم التالت بطاطا مسلوقة
اليو م الرابع دجاج مشوي
اليوم الخامس لحم مشوي
اليوم السادس دجاج او لحم او سمك مشوي
اليوم السابع تعاودي احد ايا م الريجيم
ويقال والعلم عند الله انه هدا الريجيم ينقص الوزن حوالى 8 كيلو فى الاسبوع
وطبعا لا تنسوا شرب الماء بكثرة خلال اليوم
وطبعا الرياضة ستزيد من فرص الانقاص الاكثر
سوو انا ساقوم بعمل هدا الريجيم من بكرة وبعداسبوع
ساقول لكم النتيجة وكل ما سيمر بيا فى هدا الاسبوع
وحظا موفقا لكل البنات
شفتو فى التلفزيون سوو
ممكن حد ينفع معو انا حنبدى فيه بادن الله من بكرة وناوية انقص 30 في شهرين
المهم الريجيم لمدة اسبوع
الفطار يوميا فاكهه وزبادي والعشاء نفس الشئ
الغذاء فى اليوم الاول مكرونة مسلوقة بدون صلصه(بيضا يعنى)
اليوم التانى الغذا رز مسلوق ابيض
اليوم التالت بطاطا مسلوقة
اليو م الرابع دجاج مشوي
اليوم الخامس لحم مشوي
اليوم السادس دجاج او لحم او سمك مشوي
اليوم السابع تعاودي احد ايا م الريجيم
ويقال والعلم عند الله انه هدا الريجيم ينقص الوزن حوالى 8 كيلو فى الاسبوع
وطبعا لا تنسوا شرب الماء بكثرة خلال اليوم
وطبعا الرياضة ستزيد من فرص الانقاص الاكثر
سوو انا ساقوم بعمل هدا الريجيم من بكرة وبعداسبوع
ساقول لكم النتيجة وكل ما سيمر بيا فى هدا الاسبوع
وحظا موفقا لكل البنات
الصفحة الأخيرة
اليوم كان اول يوم الي في الرجيم...و الحمد لله مشيت ممتاز :icon28:
شربت خل تفاح+ ماء و شربت شاي اخضر و مشيت عالرجيم مزبوط من غير زيادة و لا نقصان :)
ان شاء الله بكرا بكتبلكم النتيجة...يعني كم نحفت
و بدي تشجيعكم و دعمكم الي ما بستغني عنه