شروق الدمع
شروق الدمع
انا طولي 155
وزني 70
اريد ان اشترك معكم في الرجيم بس مشكلتي اني ضعيفه امام الشكولاته مين تساعدني وترسليني رجيم اتبعه خلال هذه الاسبوع الذي يتوقف فيه الدراسه بحيث لايتعبني اثناء الدوام وله مني خالص الدعاء في ظهر الغيب ارجوكم ردو علي بسرعه وجزاكم الله عني كل خير
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حاملة الهموم
حاملة الهموم
اكيد حبوبه فيج تساليني انا ريجيمي ماخذتنه من مركز الدكتور نيوترشن وهو عباره عن 10 ايام ومن بعدها اروح له مره ثانيه ويعطيني ريجيم ثاني لمدة اسبوع وعلى هالحال كل اسبوع اروح له ويعطيني ريجيم لين ماوصل للوزن المثالي ولو تبينه قولوي وبكتبه لج :)
اكيد حبوبه فيج تساليني انا ريجيمي ماخذتنه من مركز الدكتور نيوترشن وهو عباره عن 10 ايام ومن...
دلوعة مشكورة على ذوقك فيكي تكتبيه وشكرا
حاملة الهموم
حاملة الهموم
انا طولي 155 وزني 70 اريد ان اشترك معكم في الرجيم بس مشكلتي اني ضعيفه امام الشكولاته مين تساعدني وترسليني رجيم اتبعه خلال هذه الاسبوع الذي يتوقف فيه الدراسه بحيث لايتعبني اثناء الدوام وله مني خالص الدعاء في ظهر الغيب ارجوكم ردو علي بسرعه وجزاكم الله عني كل خير ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انا طولي 155 وزني 70 اريد ان اشترك معكم في الرجيم بس مشكلتي اني ضعيفه امام الشكولاته مين تساعدني...
انا طولي 160 ووزني85اريدان يصير وزني60
مشكلتي_دلوعه
مشكلتي_دلوعه
حاملة الهموم ..

هذا ريجيمي

اليوم الاول ...
الافطار ... برتقاله او تفاحه + شاي او قهوه بدون سكر +معجنات من النوع الصغير ( بيتزا او جبن او زعتر )

الضحى .... نصف كوب حليب قليل الدسم

الغداء.... صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق او مشوي + صحن سلطه كبير + 5 ملاعق ارز

المغرب... اي نوع من الخضار كميه مفتوحه + شاي او قهوه بدون سكر + تفاحه او برتقاله او 4 حبات مشمش او 8 حبات فراوله

العشاء... نصف كاس عصير برتقال غير محلى + 2 قطعه جبن قليلة الدسم + رغيف صغير من الخبز الاسمر

اليوم الثاني...

الفطور.. شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبه زيتون اسود + شريحة مرتيدلا بقري + ربع رغيف اسمر

الضحى ... شاي او قهوه بدون سكر

الغداء... 5 ملاعق ارز برياني مع صالونه بدون زيت او دهن مكونه من صلصة طماطم و بصله ومشروم وكوسه وجزر وفلفل اخضر مع اللحم او الدجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد + صحن سلطه كبير

المغرب... اي نوع من الخضار كميه مفتوحه + شاي او قهوه من غير سكر + مشمش او فراوله 4 حبات + ملعقتين من اللوز

العشاء... بيضه مسلووقه + شاي او قهوه بدون سكر + ربع رغيف صغير اسمر + 5 قطع كبد

اليوم الثالث...

الفطوور... 5فراولات + بيضه مسلوقه + ثلاث ملاعق لبنه قليلة الدسم +شاي او قهوه مع حليب قليل الدسم بدون سكر

الضحى... شاي او قهوه بدون سكر + كميه مفتوحه من الخضار

الغداء... لحم محمر مع فليفله او ثلث كيلو تكا على الفحم + صحن سلطه صغير

المغرب... 2 كيوي

العشاء... 2 قطعه جبن قليلة الدسم + بيضه مسلوقه + 7 قطع مشروم معلب

لمدة ثلاث ايام وعقب في ريجيم البروتين لمدة 7 ايام عقب شوي بكتبه لكم

ويفضل عدم الاكثار من الملح والاكثار من شرب الماء
وحدة جديدة
وحدة جديدة
علىفكرة اناقرات ريجيم الاخت جوردن وحابة طبقه لان في كتير جربوه واستفادوا ويثبت الوزن بس بده صبر وهين لانه اكل البيت
علىفكرة اناقرات ريجيم الاخت جوردن وحابة طبقه لان في كتير جربوه واستفادوا ويثبت الوزن بس بده صبر...
و الله يا بنات الصراحة انا ما قدرت اقاوم بالعيد و صارلي يومين مخربة رجيمي
طول اليوم و انا قاعدة :10_8_9: شوكولاته
و اكل المطاعم كمان ما بيرحم :10_8_10:
بس خلاص ان شاء الله من بكره راح ابتدي معكم رجيمي الجديد و العب رياضة كمان
:7_5_127:
انا وزني حاليا و للاسف الشديييييييد :( 70
و بدي اوصل 55
يعني 15 كيلو :icon33:
بس ان شاء الله بنساعد و بنشجع بعض و بنوصل الوزن المثالي :icon28:
و بصير رشيقات و نروح نشتري ملابس جديدة بمقاسات اصغرررررر
:7_18_2:
و يلا يا بنات بدي تشجيعكم...
و خليكم على تواصل..