مشكلتي_دلوعه :

حاملة الهموم .. هذا ريجيمي اليوم الاول ... الافطار ... برتقاله او تفاحه + شاي او قهوه بدون سكر +معجنات من النوع الصغير ( بيتزا او جبن او زعتر ) الضحى .... نصف كوب حليب قليل الدسم الغداء.... صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق او مشوي + صحن سلطه كبير + 5 ملاعق ارز المغرب... اي نوع من الخضار كميه مفتوحه + شاي او قهوه بدون سكر + تفاحه او برتقاله او 4 حبات مشمش او 8 حبات فراوله العشاء... نصف كاس عصير برتقال غير محلى + 2 قطعه جبن قليلة الدسم + رغيف صغير من الخبز الاسمر اليوم الثاني... الفطور.. شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبه زيتون اسود + شريحة مرتيدلا بقري + ربع رغيف اسمر الضحى ... شاي او قهوه بدون سكر الغداء... 5 ملاعق ارز برياني مع صالونه بدون زيت او دهن مكونه من صلصة طماطم و بصله ومشروم وكوسه وجزر وفلفل اخضر مع اللحم او الدجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد + صحن سلطه كبير المغرب... اي نوع من الخضار كميه مفتوحه + شاي او قهوه من غير سكر + مشمش او فراوله 4 حبات + ملعقتين من اللوز العشاء... بيضه مسلووقه + شاي او قهوه بدون سكر + ربع رغيف صغير اسمر + 5 قطع كبد اليوم الثالث... الفطوور... 5فراولات + بيضه مسلوقه + ثلاث ملاعق لبنه قليلة الدسم +شاي او قهوه مع حليب قليل الدسم بدون سكر الضحى... شاي او قهوه بدون سكر + كميه مفتوحه من الخضار الغداء... لحم محمر مع فليفله او ثلث كيلو تكا على الفحم + صحن سلطه صغير المغرب... 2 كيوي العشاء... 2 قطعه جبن قليلة الدسم + بيضه مسلوقه + 7 قطع مشروم معلب لمدة ثلاث ايام وعقب في ريجيم البروتين لمدة 7 ايام عقب شوي بكتبه لكم ويفضل عدم الاكثار من الملح والاكثار من شرب الماء

حاملة الهموم .. هذا ريجيمي اليوم الاول ... الافطار ... برتقاله او تفاحه + شاي او قهوه بدون...

''{ام نايف}'' :

وحدة جديدة " حاملة الهموم " شروق الدمع اهلا بكم ومرحبا ان شاء الله نفيدكم وتفيدونا بس يابنات نبغ يومياتكم عشان نستفيد ونتششجع

وحدة جديدة " حاملة الهموم " شروق الدمع اهلا بكم ومرحبا ان شاء الله نفيدكم وتفيدونا بس...

مشكلتي_دلوعه :

هلا انا اليوم سابع يوم لي في الريجيم وفطرت ببيضه مسلوقه و قطعة جبنه قليلة الدسم ومتغديه بصدر دجاجا منزوع الجلد مشوي وقطعة شوكلاته لايت وان شالله بتعشى ب 5 قطع كبد وقطعة جبنه قليلة الدسم ويلا شدو الهمه

هلا انا اليوم سابع يوم لي في الريجيم وفطرت ببيضه مسلوقه و قطعة جبنه قليلة الدسم ومتغديه...