اختي كيكه انشاالله يتحقق هدا الحلم
انا لما كنت 80 كيلو رحت عند طبيب وعطاني هدا رجيم ونحفني كتير
يعني هو ينحف كل مناطق الجسم بطريقه يخلي ضعف يبان عليك حتى ولو كيلو رجيم هدا هو
بشرط وزنك يكون 80 طولك بين 162 و164 وعظامك حجم يكون متوسط



الملاحظات: 1كل يوم اجباري شرب كوب حليب او زبادي + مولتي فيتامين
2 : 3 مرات بلاسبوع تحطي ملعقه زيت زيتون على سلطه
3: حقك في سكر 3 معاق ونصف ولو يكون عندكم سكر بشكل مكعبات تصير 7 قطع
4: على ريق كوب ماءعادي ونصف ليمونه معصوره ادا لن تعاني من الم المعده
5: حطي على سلطه حامض او خل
ممكن استبدال العشاء بلغداء او العكس ولكن انتبهي من اكل وجبه مرتين في اليوم
رجيم :
افطار اليومي :30 غرم خبز +ملعقه عسل او مربى +30 غرم جبن +كوب شاي مسكر
ساعه عشره: شاي +قطعه فواكه
قبل الغداءبربع ساعه : 2 كوب ماء + تفاحه بلقشرة او ثلاث مشمش
الغداء:
يوم 1: 45 غرم خبز + سلطه + 2 قطعه كفته او دلمه
يوم 2: 6 ملاعق رز + سلطه +قطعه دجاج او سمك مشوى او مسلوق
يوم 3: 45غرم خبز + سلطه + قطعه لحم صغيره
يوم 4: 6 ملعقه رز+ سلطه + بروش من لحم المشوي
يوم 5: 45 غرم خبز + سالاد + 3 بيضات او بروش لحم
يوم6: 6 ملعقه رز+سلطه+قطعه دجاج
يوم 7: 45 غرم خبز +سلطه + قطعه سمك او دجاج

العصر : قطعه فواكه + 2 تمره
العشاء:
يوم 1: 30غرم خبز+ 2 ملعقه سالاد روسيه
يوم 2: 30غرم خبز + 30غرم جبنه + 3 جوز
يوم 3: 30غرم خبز+ سلطه+ قطعه متوسطه دجاج او سمك
يوم 4: نصف بيتزا + سلطه
يوم 5: 2/3 كوب شوربه القمح او لوبيا مطبوخه + سلطه
يوم 6: كوب حليب + 20غرم خبز محمص
يوم 7: 3 بطاطا متوسطه + سالاد او شمندر والله مبعرفش اسم الي لون احمر كثير
هدا لو مشيت عليه مضبوط كنت انحف 23 كيلو با6 اشهر انا مع جميع تخبيصات الي كانت اكثر من الاكل رجيم نحفت 4 كيلو بثلاث اسابيع
اخد مولتي ويتامين لازم

مشكوره ماريا انا طولي 168 و عظمي دبل اكس لارج :) و د.محمد ربيع قال وزني المثالي بين 77 و 80 :)

و راح اطبع ريجيمج و اشيله للعوزه .. مشكوره مره ثانيه

لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس

المهم انك تاخذي قرار وتقرري انك بدك تنحفي

نصيحة شوفي ريجيم الكربوهيدرات للأخت نبض وستستفيدي بالتاكيد

موفقة يا عسسسسسسسسسسسسسل

اختي لاتزعلين اشتركي بالمسابقة الجديده

واختاري رجيم يناسبك وابدي مع البنات

الرجيم الجماعي يشجع ويعطيك حافز

توكلي على الله وسجلي على هالرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=333028

موفقه حبيبتي:26:

تسلمون يابنات
ادور على جيم فى القاهره قريب منى مدرى وين اروح
ورجيم للاسف مااحب اكل الرجيم طبيعتى احاول اقلل
اش رايكم اليوم شربت شاى بحليب
اتغديت اتنين توست مع مسحه مربى
اش رايكم للحين كويس ولا
بس ودى اروح جيم من اليوم
تسلمون يابنات