بسم الله الرحمن الرحيم،،
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هنا سأضع يومياتي مع الرجيم والتخفيف بالصور،،،
ونظامي كالتالي::
الفطور :: على كيفي والنشويات مسموحه
الغداء:: بدون دهون و نشويات قدر الامكان
العشاء:: بدون دهون ونشويات قدر الامكان
الشوكولا المسموح :: الاسود المر فقط،،
شرب لترين من الماء يوميا
الرياضة:: ركوب الدرج او المشي
وحياكم الله...
روح الروح @roh_alroh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اليوم الاول تاريخ 27-1-2009
الفطور
ساندويج بيض ( الصورة من النت)
الغداء ( سلطة يونانية + سمك فيليه)
سناك:: حبة كاكاو اسود مر صغير ( الصورة من النت)
العشاء ::
الفطور
ساندويج بيض ( الصورة من النت)
الغداء ( سلطة يونانية + سمك فيليه)
سناك:: حبة كاكاو اسود مر صغير ( الصورة من النت)
العشاء ::
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك ويقوي عزيمتك وارادتك
نبي همه ونشاط
مانبي احباط وفشل
وبانتظارك