وين الجدول حق النظام

طيب انا ابغى انزل 25 كيلو وعندي كسل بالغده

ياالله ساعدوني والله متضايقه من نفسي لمن انزل السوق ابغى اشتري ملابس وما الاقي مقاسي احس بالعبره واقفه بحلقي

الاميره حبيبتي كسل الغده لآزم تاخديله دوا عشان ينشطها
لآزم تزوري اي طبيب بس يكتبلك دوا الغده وراح تصيرين نحيفه من الدوا
بالنسبه للجدول ابداو من بكرا كل يوم بيومه راح انزلكم صور الاكل بالتفصيل
اليوم الاول :
باختصار الفطور كوب عصير برتقال فرش بدون سكر وتقدرين تخففينه بالماء
مع جبن وتوست وزيتون وعيش كله بر حب اسمر يعني



الغدا فاكهه صنف واحد ومايكون بينها وبين الفطور اقل من 3 ساعات
العشا عليه تونا تصفيها من زيتها وتحطي زيت زيتون عليها وسلطه ( طماطم وخيار وخس وجزر مبشور ) وسماك حسب الرغبه

هذا العشا لليوم

ملاحظه

بعد 3 ساعات من العشا الي لسه جيعانه ترجع تاكل الفاكهه نفسها الي اكلت منها الغدا
تاكل الين تنام ماراح يضر ابدا

مع مراعاه بعد العشا بساعه تشربو شاي اخضر بالنعناع زي ماقلنا

بالتوفيق ياقمر
نظامك راااااااااائع وصحي
الله ينحفك من غير شر يارب
:)