من جديد (**قروب التزمت 3**)
هلا وغلا فيكم من جديد
طبعا نص الفريق طار وما عاد بان
وسنتابع الالتزام لحين اعطاء انذار من الاداره بالتوقف عن المتابعه
المهم
نحن خلينا بالتزامنا وتصميمنا على اذابه الدهون
وتحقيق حلم الرشاقه
ينخارها ينختار الانفجار من الشحوووم والدهوووووون
واهم شي
الألتزآم والجدية بآلموضوع ثم الجدية , غيرهـ آسفة جدا
تركت لكم اختيار الريجيم حتى تحسي انو يناسبك وتلتزمي فيه
الدخول يوميا حسب الظروف وكتابه اليوميات عشان نشعر بالالتزام
ويوم الجمعه اليوم السابع :time: تدخلي وتكتبي كم نزل وزنك
واللي ما تلتزم بالجدول سيكتب لم يتم الارسال لان بصراحه صعب اعاده تنزيله وسينزل السبت
الرياضه ضروريه ومهمه ولا بد من ممارستها وكتابتها ضمن اليوميات ولو المشي لمده نصف ساعه
وسيتم تنزيل جدول خاص للرياضه وبالعلامات
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x400 و بحجم 44KB. هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x400 و بحجم 44KB.
الالتزام الكلي بالريجيم = 30 نقطه عن كل وجبه (الفطور =10 .الغداء= 10.العشاء=10 )
في حال وجود وجبات خفيفه كل وجبه 5 نقاط
الاعشاب كل كوووب 2 نقطة
شغل البيت 10
طلوع الدرج لمده 10 مرات او اكثر طلوع نزول متووووصل عليه 8
وضع شعار الفريق
ولا الإدارة تمنع التجمعات ؟