سمورة:ماشاءالله عليك مبارك النزول ..أيوا كذا خليك شجاعة وأقوى
من نفسك(الكرشة)لاتخليها تتحداك أبدا خخخخخخ:o
وإن شاء الله تبشرينا عما قريب بالنزول الباهر
حفظك ربي
أم كنا
•
أم كنا
•
الفقيرة إلى الله :كيف الحال ياعمري الله يجزاك الجنة هذا من طيبك
وإنتي وبنات قريقي تستاهلوا أكثر
وكم فريق لونه أخضر يستاهل الدعاء؟ واحد .وكمان نبخل عليه بالدعوات
والكلام الحلو ياحلو
ربي يحفظكم من كل شر:32:
وإنتي وبنات قريقي تستاهلوا أكثر
وكم فريق لونه أخضر يستاهل الدعاء؟ واحد .وكمان نبخل عليه بالدعوات
والكلام الحلو ياحلو
ربي يحفظكم من كل شر:32:
om rand
•
صــــباح الليــــل // ومســـاء الصـــباح << حلوها عاد
//
//
كيف تحسبين حرق السعرات بحركاتك اليوميه
وهو كثير مناسب للاوزان تبع الفريق الاخضر . << والله اتكلم جد الجد
النوم و الاسترخاء 96 سعرة
الجلوس الهادئ 90 سعرة :rolleyes:
الوقوف الهادئ 144 سعرة :laugh2:
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة :7_5_127:
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة :7_5_127:
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو 180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة
//
//
كيف تحسبين حرق السعرات بحركاتك اليوميه
وهو كثير مناسب للاوزان تبع الفريق الاخضر . << والله اتكلم جد الجد
النوم و الاسترخاء 96 سعرة
الجلوس الهادئ 90 سعرة :rolleyes:
الوقوف الهادئ 144 سعرة :laugh2:
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة :7_5_127:
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة :7_5_127:
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو 180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة
هلا والله كل البنااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ومشكورين لكل اللي سأل عني الله يجزاكم خير ونسأل عنكم بالأفراح ياربي
والله يابنات انا فرحانه عشان التمديد بس وش فايدته وانتو جالسين كذا بدون ماتشاركون
بجد كل يوم يجيني احباط وملل لما ما اشوف احد
يعني تخيلو جالسه ارد على نفسي بجد طفششششششششششت وينكم تعالووووو
بجد المجموعه صارت بايخه من دونكم مايصير كذا ... طيب كيف نتشجع اذا انتو ماتتشاركون معانا
اجل انا مني وحده لما ما اشوف احد اقول يووووه انا مسوي مجتهده وجالسه ما اكل الا قليل
عشان انبسط انا والبنات بنزول الوزن والان البنات تركو المسابقه ومعاد يشاركون يعني اكييييييييد خربوها
فاوقتها اييييييييييييش شوشو يبتدي يوسوسلي اني لازم اخرب عشان استمتع بالأكل مثلكم
فاترضون لأختكم الفقيره الى ربها انها تخربها وتفرررررررط في الأكل :( يعني مايصير كذا
ترى تستأثمون فيني بعدين اذا خربت لأني لما اخربها أقضي على الأخضر واليابس بالبيت :o خخخخخخخ
ايه أجل وشو لازم اكل وأشبع ونا وحده تراي أقلد ايييييييييييه وان شفتكم تاكلون باكل مثلكم
ولا يالله تعالو وخلونا نتشجع مثل أول اووووووووووووووكي
بنتظركم تعالو عااااااااااااااااااااد تعبت ونا أنادي فيكم لي كم يوم اف :(
ومشكورين لكل اللي سأل عني الله يجزاكم خير ونسأل عنكم بالأفراح ياربي
والله يابنات انا فرحانه عشان التمديد بس وش فايدته وانتو جالسين كذا بدون ماتشاركون
بجد كل يوم يجيني احباط وملل لما ما اشوف احد
يعني تخيلو جالسه ارد على نفسي بجد طفششششششششششت وينكم تعالووووو
بجد المجموعه صارت بايخه من دونكم مايصير كذا ... طيب كيف نتشجع اذا انتو ماتتشاركون معانا
اجل انا مني وحده لما ما اشوف احد اقول يووووه انا مسوي مجتهده وجالسه ما اكل الا قليل
عشان انبسط انا والبنات بنزول الوزن والان البنات تركو المسابقه ومعاد يشاركون يعني اكييييييييد خربوها
فاوقتها اييييييييييييش شوشو يبتدي يوسوسلي اني لازم اخرب عشان استمتع بالأكل مثلكم
فاترضون لأختكم الفقيره الى ربها انها تخربها وتفرررررررط في الأكل :( يعني مايصير كذا
ترى تستأثمون فيني بعدين اذا خربت لأني لما اخربها أقضي على الأخضر واليابس بالبيت :o خخخخخخخ
ايه أجل وشو لازم اكل وأشبع ونا وحده تراي أقلد ايييييييييييه وان شفتكم تاكلون باكل مثلكم
ولا يالله تعالو وخلونا نتشجع مثل أول اووووووووووووووكي
بنتظركم تعالو عااااااااااااااااااااد تعبت ونا أنادي فيكم لي كم يوم اف :(
الصفحة الأخيرة
وبالنسبة للاسم على راحتك وفعلا أقنعتيني وكلامك كله في محله ياعيوني
تصدقي أنا كنت عند البحر وكنت أرمي همومي ومشاكلي فيه أما الآن
تزوجت إلى الصحراء وأرمي همومي عند الضبان والجرابيع خخخخخخخ
ومشكورة على النصائح الحلوة وإن شاء الله أحاول أنسخها الله يحفظك من
كل شر:27: