السلام عليكم ياااخضريكا
همه ونشاط نبغى اليوم بديت شربت مويه دافئه وليمونتين معصوره وافطرت توست 2ولبنه قليله الدسم وكوب حليب
ولعبت رياضه المشي على السير
الله ينزل اوزان بيسر وسهوله يااارب
الله يعيننا وينصرنا على السمنه<<<<<حشا داخله حرب ههههههههههههههههههههههههههه انهبلت البنت والمشوار توه باااااادي
مرررحبا بناااات
انا خبصت شوي امس لاني بدات في نظام النقاط كنت ابي 20 نقطة بس شطحت شوي ل23 نقطة
ان شاء الله ماتتكرر
لي عودة
انا خبصت شوي امس لاني بدات في نظام النقاط كنت ابي 20 نقطة بس شطحت شوي ل23 نقطة
ان شاء الله ماتتكرر
لي عودة
ما شاء الله من زمان ما دخلت القسم دخلته اليوم وتفاجأت بالموضوع
|أقدر أشترك معكم ولا لأ؟
|أقدر أشترك معكم ولا لأ؟
om rand
•
اي تقدرين تشتركين يادلوعة روحها
وكتبي لنا يومياتك
والله الله بالرشاقه
الفقيره الى الله بسم الله على اللي بالتوقيع الله يحفظه
بنات هذا رجيم 12 في 12 للفائده واللي تطلبه
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
وكتبي لنا يومياتك
والله الله بالرشاقه
الفقيره الى الله بسم الله على اللي بالتوقيع الله يحفظه
بنات هذا رجيم 12 في 12 للفائده واللي تطلبه
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
الصفحة الأخيرة
فطوريـ شاي مخلوط _ زنجبيل +شاي اخضر +شاي جامو
ويالله الهمه الهمه يا الاخضر