غروب شمسك
•
نوم العوفي يا نور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت نايمه من بعد العشاء حتى الساعه 2
شربت كاس من الخلطه واكلت واحد توست بر مع شريحة جبنه خالية الدسم
وبس
انتو ايش اخباركم كيف يومكم ان شاء الله كلكم تمام
كنت نايمه من بعد العشاء حتى الساعه 2
شربت كاس من الخلطه واكلت واحد توست بر مع شريحة جبنه خالية الدسم
وبس
انتو ايش اخباركم كيف يومكم ان شاء الله كلكم تمام
اطيبهم :
طيب يامون كم نقطه في اليوم تستخدمي وكم تنزلك في الاسبوعطيب يامون كم نقطه في اليوم تستخدمي وكم تنزلك في الاسبوع
شهر محرم استخدمت 18 نقطه ونزلت كان وزني 82 وسرت 76 وفي صفر بحاول 16 نقطهبدات من السبت وحقول نتيجتي الاحد
يومياتي ف0كوب شاهي حليب+توست+ملعقه لبنه ونص بيض=6
غ*مطازبز مغرفتين يمكن 6نقاط
ع* بيض مقلي مع الرغيف الصحي وكوب خضار سوتيه4 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل وعلى الريق عصير ليمون دافئ
يومياتي ف0كوب شاهي حليب+توست+ملعقه لبنه ونص بيض=6
غ*مطازبز مغرفتين يمكن 6نقاط
ع* بيض مقلي مع الرغيف الصحي وكوب خضار سوتيه4 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل وعلى الريق عصير ليمون دافئ
الصفحة الأخيرة