كريستال2
كريستال2
صباح الفل يا بنات انا كريستال ما بتحيوني ولا تكلموني ليش ما تبوني صديقة انا ابيكم والله
شوفوا فطاري زبادي مقطع عليه تفاحة وكوب شاي اخضر وغداي باذن الله الشوربة الحارقة وربع دجاجة مسلوقة
اما العشا واحد خبز بر وقطعة جبن قليل الدسم باذن الله
(حبيبة علي)
(حبيبة علي)
صباح الفل يا بنات انا كريستال ما بتحيوني ولا تكلموني ليش ما تبوني صديقة انا ابيكم والله شوفوا فطاري زبادي مقطع عليه تفاحة وكوب شاي اخضر وغداي باذن الله الشوربة الحارقة وربع دجاجة مسلوقة اما العشا واحد خبز بر وقطعة جبن قليل الدسم باذن الله
صباح الفل يا بنات انا كريستال ما بتحيوني ولا تكلموني ليش ما تبوني صديقة انا ابيكم والله شوفوا...
هلا وغلا ومراحب بالكرستاله
ايش اخبارك حبيبتي
(حبيبة علي)
(حبيبة علي)
يومك ماشاء الله روووووووووووووووووووعه
الفقيره الى الله د
صباح الخير الشامله مايهمك باذن الله ينزل اذا استمريت على الرجيم توصلين للوزن الى تبين
كريستال حياك الله بينناوياارب تضبطين اليوم
وماتخبصين اليوم انا فطوري بيكون 2توست +لبنه قليله الدسم +حليب شاي بسكر الرجيم +تمارين نص ساعه على السير
الغداء باذن الله سلطه +قطعه لحم مشوى
العشاء زبادي خالى الدسم+خيارررررر
باذن الله نحقق اوزان حلوه
بنات ممكن اسال عن افضل التمارين للزنود احس ن عندي زنود ماشاء الله وانا انحرج منهااااااااوخاصه في اللبس :06:
(حبيبة علي)
(حبيبة علي)
خلصت الرياضه ولله الحمد
30 دقيقه سير
10 دقايق اوربت
200 مره تمرين العصا
فالحه ماشاء الله عليه
الفطور باقي مافطرت
بفطر ان شاء الله 1توست بر مع شريحة جبنه خالية الدسم محمص في الفرن
وكاس عصير اناناس مع ملعقه خل التفاح