السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن ياأحلى فريق؟
ما شاء الله علينا وسط يمينا البنفسجي والوردي ويسارنا الأزرق والأحمر
اللهم اجعلنا يوم نلقاك من السابقون السابقون
أنا من يوم بدينا المسابقه متحمسه زووووود لكن سويتلي رياضة شد عضلة الساق والله لايوريكن
إنشدت عضلتي ولي أربع أيام ماني قادره أمشي عليها من الأحد إلى الأربعاء وصارت نفسيتي تعباااااااااانه ومن القهر صرت أكل الأخضر واليابس
والحمدلله البارح اللي طابت ورجعت أجري وألعب كني بزره ما شاء الله تبارك الرحمن لكن طلعنا مع أهلي وهاتك التخبيص اللي على أصوله
لذلك مانزلت ولاريشه
لكن من هالوقت برجع زي ماكنت مع الغاليات (نوجا - شوشو - شيري - نوسه - نايس)
والحين مع الغاليات فريق شدوا الهمه نبغى القمه
الله يجعلنا وإياكن في أعلى الجنات جنة الفردوس الأعلى
يومي الرياضي المعتاد إن شاء الله :
الصباح قبل الفطور على الريق مشي سريع 30 دقيقه
طلوع الدرج ونزوله 10 - 15 دقايق
العصر قبل الغدا مشي سريع 30 دقيقه
طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق
العشاء قبل العشا مشي 20 دقيقه
طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق
وأذكروا الله
ومن بغى القمه يشد الهمه
أما بالنسبه للأكل :
الجود من الموجود
وكل شي وله حدود
والسمنه لا لاتعود
الله يثبتنا باليوم الموعود
وسلامتكم
هههههههههههه
كيقكم سندريلات<<ترى اشغلتينا بالسندريلات
نفسي اصير مثل سندريلا وانتو بعد مثلي
المهم
يومياتي اليوم
بديت برجيم النقاط (18)نقطه
صحيت اليوم وشرب كاس مويه
والفطور كان
2/1 رغيف بر+جبن +كأس حليب=7 نقاط
باقي 11 نقطه
بخلي للغداء 8 نقاط للغداء
و3 للعشاء
وش رايكم فيه
نلتقي في الليل لتحديث البيانات واطلاعكم على اخر المستجدات
نفسي اصير مثل سندريلا وانتو بعد مثلي
المهم
يومياتي اليوم
بديت برجيم النقاط (18)نقطه
صحيت اليوم وشرب كاس مويه
والفطور كان
2/1 رغيف بر+جبن +كأس حليب=7 نقاط
باقي 11 نقطه
بخلي للغداء 8 نقاط للغداء
و3 للعشاء
وش رايكم فيه
نلتقي في الليل لتحديث البيانات واطلاعكم على اخر المستجدات
سمر2005
•
ماشاءالله عليكم
والله ماقدرت اقراء كل الردود
على فكره اليوم الفجر وصلت قول الحمدلله على السلامه :D
المهم الدايت باح امس :icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33:
على فكره اليوم مافطرت اوليه تغديت كفتة لحم بلبطاطس اضن هذا اسمها (الله يسامح الي اعطتنا الطريقه )على فكره ترونها معنا هنا اذا جابت اكلات كمان اطردوها :35:
واكلت سلطه مكونه من ذره وبليله وفاصوليا حمراء وزبادي قليلة الدسم قليل مايونيز وقليل مكرونه مسلوقه ممكن 4حبات فقط وخيار وخس
وبعد شويه اباخذ شاي اخضر
والعشاء اما زبادي او شابوره وشاي واذا جعت ابضرب بطني الين يوجعني بس مااباكل شي ثاني عقاب لنفسي :hahaha:
ايه على فكره امس شربت كاسين شاي اخضر ماينفع شويه؟؟؟؟؟؟؟؟
والله ماقدرت اقراء كل الردود
على فكره اليوم الفجر وصلت قول الحمدلله على السلامه :D
المهم الدايت باح امس :icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33::icon33:
على فكره اليوم مافطرت اوليه تغديت كفتة لحم بلبطاطس اضن هذا اسمها (الله يسامح الي اعطتنا الطريقه )على فكره ترونها معنا هنا اذا جابت اكلات كمان اطردوها :35:
واكلت سلطه مكونه من ذره وبليله وفاصوليا حمراء وزبادي قليلة الدسم قليل مايونيز وقليل مكرونه مسلوقه ممكن 4حبات فقط وخيار وخس
وبعد شويه اباخذ شاي اخضر
والعشاء اما زبادي او شابوره وشاي واذا جعت ابضرب بطني الين يوجعني بس مااباكل شي ثاني عقاب لنفسي :hahaha:
ايه على فكره امس شربت كاسين شاي اخضر ماينفع شويه؟؟؟؟؟؟؟؟
الحمدلله حتى الان الوضع ماشي حاله
شربت كو ب مويا كبير
والغداء صحن سلطه=صفر
قطعه من الصدر مشوي=2
تفاحه=1
تمرتين =1
2م ارز=1
الغداء =5
زنجبيل بقرفه م ص سكر = 1
حتى الان 6 نقاط
واليوم حطيت لي نقطتين احتياط لانه الدوره نازله
وبعد شوي بطلع ان شاء الله امشي
شربت كو ب مويا كبير
والغداء صحن سلطه=صفر
قطعه من الصدر مشوي=2
تفاحه=1
تمرتين =1
2م ارز=1
الغداء =5
زنجبيل بقرفه م ص سكر = 1
حتى الان 6 نقاط
واليوم حطيت لي نقطتين احتياط لانه الدوره نازله
وبعد شوي بطلع ان شاء الله امشي
الصفحة الأخيرة
مره سمعت الدكتور الراجحي بالتلفزيون يقول
وجبة الفطور تزيد معدل الذكاء إلى 35 %
وإلغاءها ينقص من معدل الذكاء إلى 35 %
وغير كذا تساعد على عملية الحرق
كولي شئ بسيط حتى لو تأكلي حبة فاكهة بس أهم شئ تأكلي