فتوو23 :

يومي كان الفطور:زبادي خالي الدسم+4تمرات الغداء:صحن مرقة خضار+ملعقتين رز عن عيني+عنب العشاء:صحن صغير كلوقز فيتنس2%دهون بدون اي شي وشربت شاي اخضربالنعناع الرياضه:5دقايق تمارين بطن+85نط حبل<<<مخلصه بالعد+15دقيقه اوربتراك

يومي كان الفطور:زبادي خالي الدسم+4تمرات الغداء:صحن مرقة خضار+ملعقتين رز عن...