والله يا قلبي ماشاء الله علي خخخخخخخخ ماصار لي شي
بالذات لو انت ملاحظة مليان اكل يعني ما اجوع وبعدين فيه مكملات غذائية
الله يحمينا كلنا
والله يا قلبي ماشاء الله علي خخخخخخخخ ماصار لي شي بالذات لو انت ملاحظة مليان اكل يعني ما اجوع وبعدين فيه مكملات غذائية الله يحمينا كلناوالله يا قلبي ماشاء الله علي خخخخخخخخ ماصار لي شي بالذات لو انت ملاحظة مليان اكل يعني ما اجوع ...
يا قلبي والله ما نفع معي ولا ريجيم غيره بالذات اني بارضع استخدمت الكيميائي بدا ينشفلي الحليب فخفت وتركته و انا ما ينفعلي اني اخفف جسمي يبغاله قمع باستمرار لانه يتخن بسرعة ( بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء)
تسلمي يا قلبي ويسعدك ويوفقك اميييين
تسلمي يا قلبي ويسعدك ويوفقك اميييين
إصبروا
•
مبااااااااااااااااااااااااارك نزول الوزن للجميع
واللي ثبتو ولا زادو ماعليه ضاعفو الحماس وشدو حيلكم وهي بس الاسبوع الاول وبتنسد نفوسكم عن الاكل
حبيبه علي << ماعليه لا تتضايين اكيد فيه سبب لزياده الوزن
خليكي جديه بالموضوع
اتبعي رجيم السعرات ولا النقاط ولا اي رجيم مشت عليه وحده ونفعها
وبعد الرياضه
اشربي الماء بالكثير 8 اكواب باليوم >>>>>> متعاطفه معك مقدره احساسك ودي اشيل هالكيلوت منك وارميها بس مالي غير اني اشجعك
بنوتات امس جدولي
الصبح كوب ماء
الضحى قهوة ومفن صحي >>> مدري كم كالوري مو مكتوب عليه شي>>> من دنكيز دونت تقريبا 300 كالوري
عالعصر اكلت شرنب و3 قطع سكالوب وسلطه 500 كالوري
قبلها اخذت ملعقه جنين القمح مع كوب ونص ماء
قبل المغرب عصرت 6 برتقالات لزوجي وولدي واخذت اللب واكلته مدري كم كالوري بس خل نقول90
بعد العشا كمثرى وكوفي وسناك 200 كالوري
كوبين ماء
واهذت قطعه صغيره من بسكوت اللوز قد الابهام نقول 15 كالوري
المجمع = 1105 من اصل 1200 كالوري تمام
الرياضه سويت شي بسيط جدا
اما اليوم انا صايمه تسحرت خبزه صغيره من الدقيق الاسمر وشريحه جبنه 90 كالوري وقهوة بالحليب وكوب ماء
شدو حيلكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااااات
واللي ثبتو ولا زادو ماعليه ضاعفو الحماس وشدو حيلكم وهي بس الاسبوع الاول وبتنسد نفوسكم عن الاكل
حبيبه علي << ماعليه لا تتضايين اكيد فيه سبب لزياده الوزن
خليكي جديه بالموضوع
اتبعي رجيم السعرات ولا النقاط ولا اي رجيم مشت عليه وحده ونفعها
وبعد الرياضه
اشربي الماء بالكثير 8 اكواب باليوم >>>>>> متعاطفه معك مقدره احساسك ودي اشيل هالكيلوت منك وارميها بس مالي غير اني اشجعك
بنوتات امس جدولي
الصبح كوب ماء
الضحى قهوة ومفن صحي >>> مدري كم كالوري مو مكتوب عليه شي>>> من دنكيز دونت تقريبا 300 كالوري
عالعصر اكلت شرنب و3 قطع سكالوب وسلطه 500 كالوري
قبلها اخذت ملعقه جنين القمح مع كوب ونص ماء
قبل المغرب عصرت 6 برتقالات لزوجي وولدي واخذت اللب واكلته مدري كم كالوري بس خل نقول90
بعد العشا كمثرى وكوفي وسناك 200 كالوري
كوبين ماء
واهذت قطعه صغيره من بسكوت اللوز قد الابهام نقول 15 كالوري
المجمع = 1105 من اصل 1200 كالوري تمام
الرياضه سويت شي بسيط جدا
اما اليوم انا صايمه تسحرت خبزه صغيره من الدقيق الاسمر وشريحه جبنه 90 كالوري وقهوة بالحليب وكوب ماء
شدو حيلكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااااات
الصفحة الأخيرة
تعوضينها يارب