همسات البحر :

امس((الأحد) مامداني احط يومياتي قلت اليوم اانزلها بعد ماكانت ولله الحمد النتيجه حلوه قلت لازم اكافئ نفسي حتى لو ظل وزني ثابت في اليوم الي بعده عشان اتحمس اكثر وكل اسبوع بعد بوعد نفسي بشي الأحد على الريق ماء دافئ الغداء:قطعتين صغار لحم مغلي قبل صلاة المغرب:برتقالة العشاء(المكافأه) :ادري مفتريه بس لازم امتحانات ودوخهااكلت 7 قطع معجنات :2 جبن 2 لبنه 3 لحم (مايعادل في الحجم قرص وسط) وعليهم 100 مل عصير اناناس والحمد لله ماني ندامه احس اني ادا سويت كده اقدر بعدين اكمل بدافعيه أكثر>>اتفلسف بعد وعلى الساعه 12 الليل اكلت مكرونا بصلصه حراء صحن صغير وشربت زنجبيل اليوم الأثنين نويت الصيام بس قبل ماطلع للأمتحان خلاص حسيت بدوخه وعدم تركيز ولا كنت نايامه الا عشر دقايق بالغصب تخيلو يعني الحاله حاله ففطرت قطعتين بسكويت دايجستف وعصير برتقال الغذاء : جح(حبحب) يمكن 8 او 9 قطع اكلتهم قبل صلاة الظهر وصليت ونمت وجلست الليل وتوني الساعه 10 تعشيت :قطعة مكروناباشميل و100 مل عصير أناناس وهادي الحوسه كلها بس مشان خاطر المذاكره:D بس إن شاء الله بكره يصير يومي احلى بالمناسبه ماقلت لكم اني سويت تمام في امتحان التغذيه وهادي المعادله تحدد لش نوع السمنه>> زين جابت المذاكره نتيجه مستوى السمنه =الوزن الحقيقي - الوزن المثالي /الوزن المثالي *100 واذا كانت النتيجه من 20 الى 40 سمنه خفيفه..لازم يسوو تمارين رياضيه وتكون عادات اكلهم سليمه من 41 الى 100 سمنه متوسطه..يعمل حميه تعتمد على تقليل السعرات ويفضل انه يكون العمل مع قروب>>مثل بنات عالم حواء أكثر من 100 سمنه خطيره.. تستلزم عملية ربط المعده >>خلاص ياحاجه واجد قررقر .. يالله نشوفكم بخير ياأحلى قروب

امس((الأحد) مامداني احط يومياتي قلت اليوم اانزلها بعد ماكانت ولله الحمد النتيجه حلوه قلت لازم...