كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دلع على كبر
دلع على كبر •
اااااااااااااااااااااااااااااااااامين يارب


وكل البنات بحق من رفع السموات وبسط الارض يارب ياكريم لاتخيب رجاءنا يارب
(حبيبة علي)
(حبيبة علي) •
صباح الخيرات
لسه مابديت يومي بس حبيت اصبح عليكم
المهره الاصيلة
المهره الاصيلة •


8
8
صباح النور والسرور
سلام ياقماعة اززييكوو
نظامي امس وقبل امس
الفطور
2 رغيف صحي +جبنة مثلث +ملعقة صغيرة عسل
قهوة +3 ـ 4 تمر
الغداء
شريحة دجاج +سلطة
العشا
خضار
فرصة اخيرة
فرصة اخيرة •
اهلين صباح النووووووووووور والسرور

كيفكم ياحلوين
إصبروا
إصبروا •
تونا بالليل مابعد انتصف ...........

نظامي اليوم كنت صايمه

افطرت :
كوب ماء+3تمرات = 75 كالوري

زبادي = 100 كالوري
كوب ماء + ملعقه جنين القمح

صحن شوربه عدس =60 كالوري

مشروم + فلفل اخضر قليل +م ك زيت زيتون= 100 كالوري

بعد العشاء :
كوب قهوة و2 كوكيز =246 كالوري

كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
المجموع 771 كالوري من اصل 1200 كالوري

الحمد لله يارب