صباح الخير بنات
الحمد لله امس (الخميس) الله كتب لي وصمت
تعشيت الساعه 10 تمرتين و برتقاله
والساعه 12 شربت عصير أناناس 300 مل وبس
واحين كل ماحسيت بالجوع شربت ماء
بالنسبة لزيادة المشي
أول ما بديت أمشي كنت أمشي نص ساعة مدة أسبوع
بعدين زدتها خمس دقايق وجلست أسبوع
وبعد أسبوع ثاني نفس الحكاية زدت خمس دقايق وزي كذا
لين ما كملت ساعة
بس وقتها كان وزني فوق 100 يعني تعب عليا
إنتي لو تقدري تخليها الزيادة كل أسبوع عشر دقايق حلو
أول ما بديت أمشي كنت أمشي نص ساعة مدة أسبوع
بعدين زدتها خمس دقايق وجلست أسبوع
وبعد أسبوع ثاني نفس الحكاية زدت خمس دقايق وزي كذا
لين ما كملت ساعة
بس وقتها كان وزني فوق 100 يعني تعب عليا
إنتي لو تقدري تخليها الزيادة كل أسبوع عشر دقايق حلو
واااااااااااااااااااااااااااو غروب تجنن التمارين هذي اللي ادورها من زمان الله يعطيك ألف ألف عافيه
وهذي أحلى ورده لك :26:
غروب معقولة كان وزنك 100؟ ماشاء الله شلون نزلتيه؟؟ انا اشجعك استمري
تصدقين عطيتيني حماس
وهذي أحلى ورده لك :26:
غروب معقولة كان وزنك 100؟ ماشاء الله شلون نزلتيه؟؟ انا اشجعك استمري
تصدقين عطيتيني حماس
صباح الخير بنات الحمد لله امس (الخميس) الله كتب لي وصمت تعشيت الساعه 10 تمرتين و برتقاله والساعه 12 شربت عصير أناناس 300 مل وبس واحين كل ماحسيت بالجوع شربت ماءصباح الخير بنات الحمد لله امس (الخميس) الله كتب لي وصمت تعشيت الساعه 10 تمرتين و...
الله يتقبل منك يارب... بس نظامك قاسي :06:
الصفحة الأخيرة
هذي تمارين للترهل وشد الصدر
وللأمانة أنا جربت إثنين منهم تقريبا 3 أسابيع يوميا من 50 إلى 60 مرره
وإرتفع صدري من الأمام من جهة الحلمة شوي .. بس ما استمريت طبعا :(
لكن مع الجوانب ما صار تغيير .. يمكن لأني ما سويتها كلها
وإن شاء الله حرجعلها