الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
ســيـــاقــة الــســيــارة 100
الــتـــســــوق 165
الـــســـبـــاحــــة 300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
كــــرة الــســـلـــة 750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة...
وبسم الله نبداء
نبي حماس يابنات والتزام وكل واحده تحاول تشد همتها
شعارنا يكون>>>>>> لااااااا للـــتــــخبــــيـــــــص
ويارب نبارك لبعض لانزال اوزانا
انا الايام اللي راحت ماكنت ماشيه جد كنت انتظر المسابقه
والحين بداء الجد من بكرا تخفيييييف بقووووووووه>>>> يارب اصمل
الله يوفقنا جميعا
يلاااااا بنوتات اشوفكم الليله
بحاول اكون متواجده قدر المستطاع