الله يوفقكم يا بنات و عقبال ما نتجمع و حنا بال 60 كيلو بالمجموعه البنفسجيه قولوا آآآمين

اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق عسل " ملعقة الشاي"

الطريقة :
يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق.

مرحبا بنات

قبل شويه جيت من بنده ووووووووووواااااااااوووووووووو يجنن رحت الي في الجامعه

المهم اشتريت شابوره بر فيها ال3حبات 185 سعره بس والياف 8 جرام وبروتين 8 جرام ودهون 1 جرام فقط

وكمان حصلت صامولي بر

وخبز الصحه

وحليب اسمه رشاقه الدسم 0 فيه وكمان السعرات لكل 100 ملي 31 سعره فقط

وجبن المراعي شرايح خالي الدسم

بس للاسف نسيت جبن قريش

المهم اكلي اليوم ماحسبته

ابحسب معكم

فطرت 2ملعقه قشطه +2توست +ملعقه صغيره سكر +ربع كاس حليب قليل الدسم وتمره حسبتها نقطه =6كلها

الغداء 4 ملاعق رز +قليل دجاج ونص كاس سيفن = 4 والسفن مااعرف كم فيه

واكلت اصبع بسكوت كندر ونص بسكوت جلاكسي اسم(senzi) ومااعرف كم احسب لها

وذحين اشرب الشربه الحارقه

وسلامتكم

غرررررررررررررررروب ليه :angry2::angry2:


انتي كذا :30:

نور انتي كنتي مسويه تخفيف مع الشوربه الحارقه والا نفس الدايت حق الشوربه



بليز ردي بسرعه