يوميات الفريق الأحمر~مسابقة التحدي و الرشاقة2~

🌷🌷توليب🌷🌷 • 5 سنوات

***فرحني خالقي*** :

توليب هل تغير وزنك بعدما وزنتي بهذا الميزان و إلا بقي هو هو نفسي اشتري واحد مثله يا رب

توليب هل تغير وزنك بعدما وزنتي بهذا الميزان و إلا بقي هو هو نفسي اشتري واحد مثله يا رب

تقريبا نفس الميزان الثاني،بس الميزان القديم من مكان لمكان يطلع الرقم مختلف تقريبا بكيلو الى نص كيلو
هذا وين ماحطيته نفس الوزن وصلني يوم الاثنين وزني فيه بملابس خفيفة70.6 وهذا اللي حعتمده ان شاء الله اضافة الى اني حركز ع نسبة الدهون

🌷🌷توليب🌷🌷 • 5 سنوات

اليوم اخذت ١٥٠٠ سعرة تقريبا الحمدلله ماجعت أبدا بس تمنيت تكون ١٢٠٠ ثلاجتي ناقصها خضار وحليب قليل الدسم

مش متفائلة بالوزن هذا الاسبوع لكن فرحانة اني بدأت أفهم كيف وجباتي كانت غير منتظمة و٢٤ ساعه اكل وسناكات وحلويات ...يمكن كنت اصوم ٨ ساعات فقط،اليوم صمت ١٣ ساعه ✌

الرحيل انتبه • 5 سنوات

الثلاثاء
الفطور : ربع خبز وجبنة قليلة الدسم ١٥ جرام وخياره وجرجير
الغداء : قطعة دجاج ٣٠ جرام و٨ ملاعق رز
العشاء: حبة صامولي وبيضه + نصف رمانه
الرياضه نصف ساعة
الماء ٧ اكواب

عصفورة~ • 5 سنوات

الاربعاء
موزة على الريق
مشي نص ساعة+نط حبل ٢٠ نطة +تمارين خفيفة ١٠ دقايق
لترين موية خلال اليوم
فطور الساعة ٩ شاي اخضر مع نعناع وتفاحة
غداء الساعة ١توست بالحبوب وبيضه مطبوخة +سلطة+موزة
سناك العصرية حليب خالي الدسم مع شاي وبسكوت نخالة
عشاء الساعة ٦ سيخ كباب دجاج او أوصال بهار خفيف ربع خبزة بر وبقية السلطة

ويااارب كلنا نشوف النتايج اللي نحلم بها 🥗❤️❤️

***فرحني خالقي*** • 5 سنوات

زائرة :

يسعدلي صبااحكم جميعاً ☀️🌸 ان شاءلله يكون يوم حلو وجميل لكم🤍 امس اجرمت في حق نفسي 🌚💔 فطور : ٢ توست نخالة + ملقعة جبنة فيتا + شاهي بدون سكر عشاء : 6 ملاعق كشري وبس 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ان شاءلله اليوم راح انظم وجباتي اكثرر ✍🏼 وانتم كيف الدايت معاكم ؟ ايش شعوركم والميزان بكرا 🤭🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

يسعدلي صبااحكم جميعاً ☀️🌸 ان شاءلله يكون يوم حلو وجميل لكم🤍 امس اجرمت في حق نفسي 🌚💔 فطور : ٢...

يسعد صباحك يا أحلى جويرية
صحة و هناا يا قلبي ما اجرمتي و لا شي بس حاسبي اليوم لان الميزان بكرة...الحمد لله بالنسبة لي تمااام بس لسة مو راضية عن نفسي لأني ما رجعت لتماريني مكتفية بالدراجة بس...الميزان انا متفائلة كتير لأن كل البنات مو بس فريقنا ما شاء الله عليهم ملتزمات