🌷🌷توليب🌷🌷 :

تقريبا نفس الميزان الثاني،بس الميزان القديم من مكان لمكان يطلع الرقم مختلف تقريبا بكيلو الى نص كيلو هذا وين ماحطيته نفس الوزن وصلني يوم الاثنين وزني فيه بملابس خفيفة70.6 وهذا اللي حعتمده ان شاء الله اضافة الى اني حركز ع نسبة الدهون

تقريبا نفس الميزان الثاني،بس الميزان القديم من مكان لمكان يطلع الرقم مختلف تقريبا بكيلو الى نص...

🌷🌷توليب🌷🌷 :

اليوم اخذت ١٥٠٠ سعرة تقريبا الحمدلله ماجعت أبدا بس تمنيت تكون ١٢٠٠ ثلاجتي ناقصها خضار وحليب قليل الدسم مش متفائلة بالوزن هذا الاسبوع لكن فرحانة اني بدأت أفهم كيف وجباتي كانت غير منتظمة و٢٤ ساعه اكل وسناكات وحلويات ...يمكن كنت اصوم ٨ ساعات فقط،اليوم صمت ١٣ ساعه ✌

اليوم اخذت ١٥٠٠ سعرة تقريبا الحمدلله ماجعت أبدا بس تمنيت تكون ١٢٠٠ ثلاجتي ناقصها خضار وحليب قليل...

الرحيل انتبه :

الثلاثاء الفطور : ربع خبز وجبنة قليلة الدسم ١٥ جرام وخياره وجرجير الغداء : قطعة دجاج ٣٠ جرام و٨ ملاعق رز العشاء: حبة صامولي وبيضه + نصف رمانه الرياضه نصف ساعة الماء ٧ اكواب

الثلاثاء الفطور : ربع خبز وجبنة قليلة الدسم ١٥ جرام وخياره وجرجير الغداء : قطعة دجاج ٣٠ جرام و٨...

عصفورة~ :

الاربعاء موزة على الريق مشي نص ساعة+نط حبل ٢٠ نطة +تمارين خفيفة ١٠ دقايق لترين موية خلال اليوم فطور الساعة ٩ شاي اخضر مع نعناع وتفاحة غداء الساعة ١توست بالحبوب وبيضه مطبوخة +سلطة+موزة سناك العصرية حليب خالي الدسم مع شاي وبسكوت نخالة عشاء الساعة ٦ سيخ كباب دجاج او أوصال بهار خفيف ربع خبزة بر وبقية السلطة ويااارب كلنا نشوف النتايج اللي نحلم بها 🥗❤️❤️

الاربعاء موزة على الريق مشي نص ساعة+نط حبل ٢٠ نطة +تمارين خفيفة ١٠ دقايق لترين موية خلال...