يوميات الفريق الأحمر~مسابقة التحدي و الرشاقة2~

طامحة للوصول • 5 سنوات

اليوم الأربعاء
الفطور/خبز مصري وبيضتين مسلوقة وقطعه جبن ابيض وشرايح طماطم وكوب نسكافيه بالحليب
سناك/3تمرات بشوية زيت سمسم وقهوة بالزنجبيل
الغدا/مغرفة مكرونه بالخضار ونص خبز مصري ومغرفتين ايدام خضار وسلطه حارة وجرجير
سناك/كوب شاي بنعناع
العشا/كوب شاي بحليب وشابورة بر

***فرحني خالقي*** • 5 سنوات

طامحة للوصول :

اليوم الأربعاء الفطور/خبز مصري وبيضتين مسلوقة وقطعه جبن ابيض وشرايح طماطم وكوب نسكافيه بالحليب سناك/3تمرات بشوية زيت سمسم وقهوة بالزنجبيل الغدا/مغرفة مكرونه بالخضار ونص خبز مصري ومغرفتين ايدام خضار وسلطه حارة وجرجير سناك/كوب شاي بنعناع العشا/كوب شاي بحليب وشابورة بر

اليوم الأربعاء الفطور/خبز مصري وبيضتين مسلوقة وقطعه جبن ابيض وشرايح طماطم وكوب نسكافيه...

صحة و هناا حبيبتي
يومك حلوو بس حاولي تخففي شوي من النشويات يا قلبي
موفقة يا رب

***فرحني خالقي*** • 5 سنوات

حبيباتي
لا تنسوا بكرة الخميس يوم الميزان...على معدة فاضية و بملابس خفيفة و بعد الدخول للحمام اكرمكم الله..كل وحدة توزن و تسجل وزنها هنا بالقروب على الشكل التالي
الوزن بداية المسابقة:
الوزن بعد الاسبوع 1:
مقدار النزول/ الزيادة:
تصبحو على أحلى رقم بالميزان

الرحيل انتبه • 5 سنوات

***فرحني خالقي*** :

أهلييين حبيبتي...عواافي على قلبك يا رب يومك كتير حلوو بس يا قلبي مكثرة شوي نشويات حاولي تحذفي الخبز ع العشا..رياضتك ممتااازة و الماء ايضا...موفقة يا رب

أهلييين حبيبتي...عواافي على قلبك يا رب يومك كتير حلوو بس يا قلبي مكثرة شوي نشويات حاولي تحذفي...

ياقلبي انا ماشية على نظام صحي ١٣٠٠ سعره فقط هما محددين لي هذي الكميه
انا كل شي اقيسو بالجرام
انا مش من محبات الرجيم السريع ايش استفيد رجيم سريع ويترهل جسمي

الرحيل انتبه • 5 سنوات

الفطور : ٢ توست وبيضه وحبة خياره وكوب حليب
الغداء كوب رز و٣٠ قرام سمك وكوب لبن
العشاء نص عيش وجبنة قليلة الدسم وخياره وجرجير
السناك ٣ تمرات +نصف رمانه
الماء ٦ اكواب
الرياضه نصف ساعة مشي
١٣٠٠ سعره