اليوم صايمة ؛بإذن الله يكون فطوري شوربة وسلطة وشرب موية لترين مع رياضة نصف ساعة
الوزن قبل المسابقة كنت ٩٠
والأسبوع الماضي ٨٨.٤
الأسبوع هذا ٨٧.٧

يسعد مساكم جميعاً
ومبرووك النزول، الله يتمم لكم وتوصلو للمثالي وانتم بصحه وعافية 🤩♥️♥️


الاسم : جويرية
الوزن السابق :55.5
الوزن الحالي : 54
معدل النزول : كيلو ونصف

الخميس
موزة عالريق
مشي نص ساعة +أثقال ١ كيلو +نط حبل
لترين موية خلال اليوم
الفطور الساعة ١٠ تفاحة وشاي أخضر بالنعناع
الغداء الساعة ٢ تورتيلا بر حجم صغير باللبنه + خيارة +سيخ أوصال دجاج سادة
العصرية حليب خالي الدسم بالشاي مع بسكوت نخالة
العشاء الساعة ٧ شريحة سمك سالمون بالليمون وملعقة رز اسمر وتفاحة

الوزن قبل المسابقة ٧٠.٦
الوزن الحالي٦٨.٦
النزول ٢ كيلو

مساء الخير صبايا
اعذروني ما قدرت ادخل و الله النث مشكلة ثقييييىل ما يدخل الله يصبرنا
ان شاء الله يا رب تكونو فرحتو بنزول اوزانكم يا رب