عصفورة~ :

تروحي بالسلامة وترجعي بالسلامة يارب والف مبروك على سلامة الوصول.. لك فقدة والله يازينك منورة وفرفرشة علينا كلنا ❤️

تروحي بالسلامة وترجعي بالسلامة يارب والف مبروك على سلامة الوصول.. لك فقدة والله يازينك منورة...

عصفورة~ :

بعد ثبات وزني لأربعة ايام مع اني زدت الرياضة قررت اسكر الثبات باني اكل زيادة كربوهدات بس بحدود..!! ف افطرت كالعادة الساعة ٩ صباح أخذت موزة و حليب شاي مع ملعقة عسل وبسكوت نخالة الساعة ١١ أخذت قهوة اسبريسو مع حبتين بسكوت الساعة ٢ غداي ربع خبزة بر مع شوي ايدام بامية العشاء الساعة ٨ ونص عبارة عن فطيرة زعتر بالعجين البر رياضة ما سويت لاني متألمة عضلاتي لاني جربت امس اسوي رياضة جديدة وللأسف كان في تمرين لعضلات البطن وعلى طول اليوم اللي بعدة مررا ما اقدر اتحرك 💔 مع اني نشيطة بالعادة ماشاء الله واشيل أوزان وامشي واجري واسوي كثير اشياء بس اي تمرين لعضلات البطن لو مرة وحدة على طول اليوم اللي بعدة ما اقدر اتحرك 😂💔 مع ذلك ما اهملت المشي وكالعادة حرصت اني اكمل١٠ الاف خطوة 👌😉

بعد ثبات وزني لأربعة ايام مع اني زدت الرياضة قررت اسكر الثبات باني اكل زيادة كربوهدات بس...

عصفورة~ :

السبت موزة عالريق مشي ساعة +رياضة أثقال وزن كيلو ٢٠ دقيقة لتر موية في الصباح والثاني خلال اليوم الفطور الساعة ١٠ موزة وكوب شاي أخضر بالنعناع الغداء الساعة ٢ سلطة مكرونة و ٤ حبات روبيان مطبوخ سادة العشاء الساعة ٧ سيخ أوصال دجاج سادة وزبادي خالي الدسم بالليمون وخيارة دعواتكم يارب اثبت عالنظام لاني بديت امل واتعب مع اني انوع واتفنن بالطبخ يارب الجميع يشوف النتايج اللي يتمناها.. وايش نصائحكم علشان ازيد النقص أو ما امل وأثبت نفسي عالى النظام 😥💕

السبت موزة عالريق مشي ساعة +رياضة أثقال وزن كيلو ٢٠ دقيقة لتر موية في الصباح والثاني خلال...