🌷🌷توليب🌷🌷
•
شوفي زي كذا ملهم ههههه
كيفكم انا شوي محبطة اليومين هذي ماالتزمت سعراتي ١٥٠٠ و١٨٠٠ ومافي رياضة لان شوي تعبانة وكمان عندي مناسبة بعد شهر بالضبط وجربت فستان ناوية البسه يادوب دخل محتاجة انزل اقل شي ٥ كيلو مدري اذا بقدر او لاكيفكم انا شوي محبطة اليومين هذي ماالتزمت سعراتي ١٥٠٠ و١٨٠٠ ومافي رياضة لان شوي تعبانة وكمان...
ارتاحي حبيبتي و لا تضغطي على حالك خصوصا لو كانت رياضتك قوية..انا الفترة الماضية كنت مداومة على تمارين جيليان body revolution مدتها على ما اذكر تقريبا 50 دقيقة و كنت اسويها كل يوم عدا الجمعة..و حسيت بارهاق الا اني كملت معاها و غيرت التمارين و صرت اتمرن كل يوم عدا الجمعة و السبت راحة...و كمان حسيت بارهاق شديد و وقفتها و لهلأ مو قادرة ارجع لها حاسة جسمي مرهق مع قلة النوم لمدة طويلة...العبرة استمعي لصوت جسمك اذا تعب ريحيه و لا تحمليه فوق طاقته
و بالنسبة للوزن أكييييد تقدري تنزلي 5 كيلو بشهر و اكثر و الله...المهم انك تستمري بنظامك و باذن الله بتكوني احلى رشيقة بالعزيمة
و بالنسبة للوزن أكييييد تقدري تنزلي 5 كيلو بشهر و اكثر و الله...المهم انك تستمري بنظامك و باذن الله بتكوني احلى رشيقة بالعزيمة
اليوم الاثنين
الفطور/بيضه مقلية ونص خبز مصري وكوب نسكافيه بحليب
الغدا/خبز مصري وايدام خضار وسلطه
سناك/شاي بنعناع
العشا/نص كاسة عصير تمر هندي
الفطور/بيضه مقلية ونص خبز مصري وكوب نسكافيه بحليب
الغدا/خبز مصري وايدام خضار وسلطه
سناك/شاي بنعناع
العشا/نص كاسة عصير تمر هندي
الصفحة الأخيرة